Duduk sepanjang hari menghancurkan borang berjalan anda di sini apa yang perlu dilakukan mengenainya

3. Amalkan kemahiran berjalan anda yang janggal

Satu lagi silap mata yang akan membantu mengekalkan glutes anda adalah melakukan apa yang disebut Nypaver sebagai "jalan yang janggal," yang melibatkan meremas setiap glute ketika anda perlahan-lahan bergerak ke hadapan-sesuatu yang akan membuat anda melihat dan Rasa seperti Frankenstein. Anda juga boleh maju ke hadapan menggunakan teknik yang sama, pastikan untuk memerah glute pada kaki berdiri anda. Sebelum anda mengetahuinya, larian anda akan menjadi macam yang kuat.

Inilah cara jatuh cinta dengan berlari, walaupun anda membencinya. Atau menyalin langkah bebas peralatan Naomi Campbell untuk menguatkan glutesnya.