Sakit Evoo? Cuba 11 ini

Musim panas adalah musim puncak salad-ini adalah cara terbaik untuk memanfaatkan sepenuhnya semua hasil dalam musim di pasar petani tanpa perlu menghidupkan ketuhar. Tetapi hanya ada satu kelemahan: ia benar-benar mudah untuk mendapatkan sakit lemon dan evoo kerana anda pergi ke pakaian salad yang sihat. Dan pilihan botol yang sihat tidak wujud, betul?

Salah. Walaupun ramai yang dimuatkan dengan natrium dan gula, masih terdapat banyak pilihan yang sihat jika anda tahu apa yang perlu dicari, kata Maggie Moon, MS, RD. "Kebanyakan pembalut salad botol dicipta untuk jangka hayat, jadi berhati-hati untuk pengawet dan bahan tambahan yang anda tidak akan tambah di rumah," katanya. Cari pilihan di bahagian yang disejukkan, kerana mereka mungkin mempunyai pengawet yang lebih sedikit atau tiada, katanya.

Pastikan anda membaca Label Fakta Pemakanan dan Penyataan Bahan. "Bertujuan untuk menjaga natrium di bawah 200 mg setiap hidangan, [dan itu] lebih baik jika ia adalah 140 mg setiap hidangan," kata Moon. Selain itu, cuba tambah gula di bawah 5 gram, serta lemak tepu di bawah 1 gram. Dan tip? Pembalut berkrim tebal umumnya lebih tinggi dalam lemak tepu kolesterol, jadi berhati-hati dengan mereka.

Bersedia untuk menambah beberapa pizazz ke katil sayur -sayuran anda? Beli 11 Dressings Salad Sihat yang diluluskan oleh Dietitian ini untuk keseronokan, salad beraroma dan marinades.

Mother Raw Greek Dressing ($ 8)

"Saya suka pakaian ini kerana ia dibuat dengan minyak zaitun dan bahan zaitun yang saya ada di rumah dan akan menggunakan jika saya membuat pakaian dari awal," kata Maggie Michalczyk, MS, RD. Greek ini hebat pada musim panas kerana ia berjalan dengan sempurna pada sayur-sayuran dalam musim, katanya.

Primal Kitchen Honey Mustard Vinaigrette ($ 18 untuk dua pek)

"Ia kaya dengan lemak tak tepu yang sihat, anti-radang dari minyak alpukat, dan tidak seperti banyak pembalut botol yang mengandungi bahan tambahan, pakaian sawi madu primal ini mempunyai bahan-bahan berasaskan makanan yang mudah anda masak di rumah," kata Ea Stewart , MBA, RD, CLT. Ia adalah pilihan yang hebat apabila anda ditekan untuk masa dan ingin mendapatkan makan malam yang mudah dan sihat di atas meja dengan pantas.

Tessemae's Pantry Lemon Pepper Dressing ($ 6)

Jenama ini menjadikan pakaian mereka dengan bahan -bahan yang bersih dan sederhana, dan kebanyakannya datang tanpa gula tambahan. "Saya suka lada lemon dan mereka mempunyai semua ladang bagel baru yang saya mati untuk mencuba," kata Dana Angelo White, MS, RD, ATC.

Rangkaian Makanan Inspirasi Dapur Perancis Dijon Balsamic ($ 7)

"Balsamic yang berani yang bagus untuk salad dan juga perapian, pakaian ini berpengalaman namun menyimpan natrium di cek," kata White. Ia mempunyai sedikit tendangan tambahan untuk membawa sayur -sayuran anda ke peringkat seterusnya.

Balsamic & Fig Dressing Organik Trader Joe ($ 4)

"Saya suka ini kerana bahan -bahannya hebat dan rasanya hebat. Minyak asas adalah evoo organik, dan satu -satunya pemanis yang ditambah (selain gula yang terdapat dalam pasta ara) adalah madu, "kata Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN. Madu menambah kekayaan.

Stonewall Kitchen Honey Orange Balsamic Dressing ($ 8)

"Ia kurang manis dan lebih tajam daripada beberapa pakaian lain di pasaran, yang merupakan perubahan yang baik untuk profil rasa," kata Dixon. "Saya juga suka senarai ramuan: minyak bunga matahari, cuka balsamic, madu bunga liar, dan jus oren pekat adalah bahan pertama dan mereka berkualiti tinggi," katanya. Anda juga boleh merapikan ayam atau ikan dalam hal ini untuk hidangan panggang yang enak.

Pedagang Joe's Romano Caesar Dressing ($ 13)

"Lemak itu berasal dari dua sumber: minyak kanola yang ditekan oleh expeller, yang merupakan sumber yang baik dari lemak omega-3 berasaskan tumbuhan dan Evoo, yang selalu menjadi lemak yang sihat untuk dimasukkan ke dalam diet," kata Dixon. Ia mempunyai profil rasa yang tepat untuk salad caesar dan mengandungi keju Romano sebenar.

Vinaigrette Citrus Emas Sir Kensington ($ 5)

Dibuat dengan bahan -bahan yang berkualiti tinggi dan dikenali tanpa warna buatan atau bahan pengawet, Natalie Rizzo, MS, Rd mengesyorkan mencuba garis Sir Kensington sebagai pilihan berpakaian salad yang sihat. "Kegemaran peribadi saya ialah Vinaigrette Citrus Emas, berpakaian cerah dan gurih yang dibuat dengan cuka kunyit, cuka sari apel, sitrus, dan sentuhan madu," katanya.

Dressing Benih Poppy Gaya Rumah Brianna ($ 26 untuk enam pek)

"Saya secara peribadi suka berpakaian biji poppy kerana ia manis tanpa terlalu manis, dan ia berkrim tanpa bahan -bahan pelik," kata Rizzo. Dia menggunakannya sebagai berenang untuk sayur -sayuran, serta berpakaian salad.

Bolthouse Farms Cilantro Avocado Yogurt Dressing ($ 4)

"Saya biasanya seorang salad salad diy tetapi bolthouse farms cilantro dressing alpukat telah menukarkan saya. Tanpa pengawet buatan atau bahan tambahan dan hanya 40 kalori setiap 2 sudu besar, ia adalah satu penemuan hebat, "kata Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, pengarang Kelab Sarapan yang penuh dengan protein. Ia juga bebas gluten, dan dengan hanya 1 gram gula, ia sesuai dengan hampir semua rejimen diet yang sihat.

Makoto Dressing Halia Asli ($ 4)

Sekiranya anda menyukai salad berpakaian di restoran Jepun, sekarang anda juga boleh menikmatinya di rumah. 'Dengan hanya 80 kalori dan gula 1g setiap 2 sudu besar, ia boleh menjadi ruji dalam salad anda, mangkuk bijirin dan perapian, "kata Harris-Pincus. Cari di bahagian hasil yang disejukkan di pasar raya.

Sekiranya anda lebih banyak gal, di sini adalah idea sos yang sihat dari Chef Sophia Roe. Dan jika anda mencari idea untuk mengambil gnocchi kembang kol TJ anda ke peringkat seterusnya, nikmati sos mudah ini.