Sakit pisang? Anda boleh mendapatkan sebanyak kalium dalam dua tarikh medjool

Cara Menggunakan Tarikh Medjool Setiap Hari

Peluang tidak berkesudahan. Berbanding dengan jenis tarikh lain, tarikh Medjool mempunyai kandungan cecair yang sedikit lebih tinggi, menjadikannya lebih lancar dan lebih mudah untuk mengunyah-dan dengan itu mudah dimasukkan ke dalam hidangan yang dimasak. Selain itu, kerana gula dipasangkan dengan serat dan nutrien, tarikh ini mungkin alternatif pemanis yang baik dalam membakar bagi mereka yang menghidap diabetes atau hipoglikemia reaktif, tambah Jones. Di samping menjadi pasta dan pengganti gula, dia mengatakan tarikh Medjool juga mudah dicampur menjadi kerak untuk kek keju dan pai, serta ke dalam gigitan tenaga buatan sendiri, bar dan smoothies.

"Tarikh juga dipasangkan dengan baik dengan barang -barang yang gurih dan boleh disumbat dengan keju kambing dan mentega kacang sebagai makanan pembuka atau makanan ringan," kata Jones. "Bagi atlet dan mereka yang bersaing dalam acara ketahanan atau [yang] bersenam lebih lama daripada satu jam, tarikh masin adalah cara yang baik untuk menggantikan tenaga secara semula jadi tanpa menggunakan produk pemakanan sukan seperti gel dan mengunyah."

Memerlukan lebih banyak idea mengenai cara menggunakan tarikh? Cuba satu vegan kacang vegan kegemaran cawan mentega, yang menggunakan tarikh sebagai bahan utama. Anda juga boleh menyemak resipi hummus coklat ini, jika pencuci mulut hummus adalah perkara anda.

Sebarang kelemahan untuk tarikh?

Sekali lagi-ada banyak gula. Tetapi itu tidak baik dalam kesederhanaan. "Gula, antara nutrien lain, tidak boleh disemai, kerana idea sekatan lengkap ini sering menyebabkan binging pada masa yang akan datang diikuti oleh perasaan bersalah," kata Jones. Dan tarikh medjool adalah cara yang baik untuk menambah rasa manis kepada makanan bersama dengan nutrien yang lain.

Walau bagaimanapun, anda masih mahu berpegang pada saiz hidangan, terutamanya jika anda diabetes. "Kandungan gula yang tinggi mungkin menjadi perhatian kepada mereka yang menghidap kencing manis," kata Jones, terutama sekali. Dalam kes tersebut, dia mengesyorkan makan tarikh bersama lemak dan protein yang sihat untuk membantu mengurangkan kesan buah terhadap gula darah.

Pada asasnya, jika anda mencari pemanis yang lebih padat, maka tarikh Medjool adalah pilihan yang baik. Tetapi seperti makanan yang sihat, anda boleh mendapatkan terlalu banyak perkara yang baik. "Menggunakan tarikh dan makanan ringan manis yang lain dalam kesederhanaan harus membolehkan seseorang merasakan bahawa mereka menikmati apa yang mereka makan, tetapi penting untuk memberi tumpuan kepada menggabungkan banyak makanan untuk membantu tubuh mendapatkan pelbagai nutrien," kata Jones. Dengar, dengar.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan kultus, aND Eksklusif baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.