Sekiranya anda benar -benar bergantung pada kopi untuk tetap biasa?

Ia juga penting untuk menyiasat punca utama dua kali ganda. "Individu yang sihat dengan sistem pencernaan yang normal tidak sepatutnya mengalami sembelit," kata Kirkpatrick. Sekiranya perut anda tidak akan bergerak tanpa minum kopi, ini mungkin bermakna anda tidak minum air yang cukup-anda harus bertujuan untuk minum dua liter sehari.

Tabiat makan anda juga boleh menjadi pelakunya. "[Sembelit] mungkin menunjukkan diet yang kurang baik yang dipenuhi dengan makanan yang diproses dan gula-dan mungkin terlalu sedikit makanan," kata Kirkpatrick. Untuk mendapatkan lebih banyak serat, dia mengesyorkan makan bijirin, kacang dan kekacang, buah -buahan, dan sayur -sayuran sepanjang hari. "Saya juga mencadangkan termasuk makanan yang ditapai atau suplemen probiotik dalam diet untuk mempromosikan kesihatan usus yang baik," tambahnya.

Dan jika anda melakukan semua perkara di atas dan Namun Rasa terjebak, cuba larian atau kelas senaman yang baik. "Pergerakan adalah kunci panjang umur," kata Kirkpatrick dalam kehidupan, iaitu, bukan masa yang dihabiskan di bilik mandi.

Brownies yang dikemas magnesium ini adalah satu lagi penyembuhan yang sangat lazat untuk pencernaan yang menyeret. Dan inilah yang perlu dilakukan sekiranya sembelit melanda semasa anda melancong.