Latihan Perjalanan Sederhana Shay Mitchell Memerlukan hanya satu * peralatan mudah alih
2. Pendaki Gunung
Menggunakan bola bosu benar -benar boleh mengambil pendaki gunung anda. Untuk dos berat kedua -dua penstabilan teras, mulakan dalam kedudukan papan dengan setiap tangan mencengkam satu sisi platform BOSU, bola ke bawah. Menjaga teras anda ketat, bawa satu lutut ke arah bola, maka yang lain, meningkatkan kelajuan semasa anda pergi sambil mengekalkan bola stabil.
3. Single-leg curtsy lunges
Untuk mengerjakan tush anda-dan Bina kekuatan dan penstabilan-dilakukan beberapa lunges curtsy. Langkah ke platform BOSU, Bola ke bawah. Semasa berdiri tinggi, langkah satu kaki di belakang anda di pepenjuru, menjaga selekoh sedikit di kaki pegun anda. Bawa kaki yang sama ke pepenjuru yang lain dan ulangi. Selepas satu set, ulangi kaki berdiri bertentangan.
Inilah sebabnya mengapa Shay Mitchell tidak pernah meninggalkan rumah tanpa minyak kelapa. Atau, lihat pengubahsuaian mudah yang dia gunakan untuk menggodam pull-up.
