Seks atau kardio? Panduan pasti yang lebih baik untuk anda

Dalam erti kata lain, sementara pelari tinggi mungkin nyata, ia tidak memegang lilin untuk euforia bahawa seks boleh membuatkan anda merasa.

Kedua -dua seks dan kardio dapat meningkatkan kesihatan jantung anda

Sesi di antara lembaran mungkin juga memberi manfaat kepada hati anda sebanyak kardio intensiti rendah hingga sederhana. "Kadar jantung purata semasa seks adalah 110 hingga 130, yang bersamaan dengan berjalan kaki, berjoging, atau menaiki basikal," kata Seedman. Ia juga menggalakkan tekanan darah yang sihat hingga ke tahap yang sama dan dapat mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 40 hingga 50 peratus. Tetapi perlu diingat bahawa anda mungkin perlu meletakkan sedikit usaha tambahan:

"Kenyataannya ialah bagi kebanyakan orang, ketika mereka melakukan hubungan seks dengan pasangan biasa mereka di tempat yang biasa, hampir tidak ada benjolan dalam kadar jantung mereka-ia tidak mengambil banyak tenaga," kata Lauren Streicher, MD, sekutu Profesor Klinikal Obstetrik dan Ginekologi di Sekolah Perubatan Feinberg Northwestern University. Merancang malam yang istimewa atau percutian hujung minggu yang beruap dapat membantu menghidupkan semula ticker anda.

Sekiranya larian anda cenderung menjadi sprint dan anda melangkah ke arah kardio intensiti yang lebih tinggi, ya, itu akan menjadi latihan kardiovaskular yang lebih baik daripada seks, kata Seedman. Tetapi latihan yang berulang kali sebenarnya sukar di hati anda. "Kardio sengit adalah tekanan di hati dan seluruh badan anda-jadi anda benar-benar perlu melakukannya dengan berhati-hati," katanya.

Cardio dapat membantu anda tidur lebih lena

Sukar untuk mengatakan yang lebih baik mempromosikan Zzz yang berkualiti. Pengajian telah menemui kardio dapat membantu orang yang mengalami masalah tidur lebih cepat dan tidur lebih lama. Latihan intensiti rendah hingga sederhana nampaknya menjadi tempat yang manis, menurut latihan intensiti Yayasan Sleep National yang lebih tinggi seperti berjalan tidak mempunyai kesan yang sama.

Begitu juga, sebagai tambahan kepada peningkatan oxytocin dan penurunan kortisol, seks juga meningkatkan tidur anda dengan melepaskan hormon yang dipanggil prolaktin semasa orgasme, yang boleh menyebabkan tidur yang lebih dalam dan lebih banyak masa di peringkat REM.

Jadi, seks atau kardio lebih baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan?

Kedua -dua kardio dan seks bermanfaat untuk kesejahteraan keseluruhan. "Sebaik-baiknya, anda harus melakukan hubungan seks biasa dan melakukan kardio intensiti yang rendah dan tinggi, kerana mereka semua akan memberi manfaat kepada hati dan seluruh badan dan fikiran anda," kata Seedman.

Tetapi ia akan datang kerana tidak ada kejutan besar untuk mendengar mana yang memenangi undi popular: orang umumnya mendapati seks menjadi lebih menyeronokkan daripada sesi kardio biasa di treadmill, menurut University of Quebec Research. "Seks lebih menyeronokkan daripada berjoging dan kerana ini, saya akan mengatakan bahawa orang akan lebih bermotivasi untuk mengamalkannya daripada latihan lain," kata pengarang kajian Antony Karelis, PhD.

Ketahui bagaimana meditasi mempengaruhi kehidupan seks anda, ditambah dengan alasan yang mengejutkan anda harus berhenti membandingkannya dengan orang lain.

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 26 Februari 2018; Ia dikemas kini pada 17 September 2018.