Menetap untuk maraton yang menyeramkan-ia adalah cara yang diluluskan pakar untuk meningkatkan kesihatan mental

Lihat tiga cara filem menakutkan dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda.

1. Percaya atau tidak, mereka adalah penggalak keyakinan

Kesedaran tentang bagaimana badan anda bertindak balas terhadap ketakutan semasa menonton filem seram (denyutan jantung berlumba, telapak tangan berpeluh) dapat membantu anda menguruskan dengan lebih baik ketakutan seperti IRL ketika anda, katakan, mempersiapkan pertemuan dengan bos anda, kata Margee Kerr, ahli sosiologi dan pengarang Jeritan: Pengembaraan yang mengerikan dalam sains ketakutan.

"Melangkah ke keadaan ketakutan yang semakin meningkat dan kembali ke bawah dapat menjadi sumber sokongan pada masa akan datang ketika kami takut. Kami akan mengetahui, 'Baiklah, saya rasa seperti ini sebelum ini. Saya tahu saya tidak akan merasa seperti ini sepanjang masa.'"-Margee Kerr, ahli sosiologi dan pakar ketakutan

"Memiliki pengalaman pergi ke keadaan ketakutan yang semakin meningkat dan kembali mengajar kita tentang diri kita sendiri dan dapat menjadi sumber sokongan pada masa depan ketika kita takut. Dengan cara ini, kita tidak takut ketakutan, "katanya. "Kami akan mengetahui, 'Baiklah, saya rasa seperti ini sebelum ini. Saya tahu saya tidak akan merasa seperti ini sepanjang masa.'Ini benar -benar dapat meningkatkan keyakinan dan ketahanan kita."

2. Mereka meletakkan anda dalam mood yang baik (apabila ketakutan hilang)

Apabila badan anda merasakan ia berada dalam bahaya dan memasuki mod perjuangan atau penerbangan, ia mengeluarkan bahan kimia yang kuat dan hormon seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan oxytocin-yang meletakkan anda dalam keadaan yang tinggi Kerr bermain dengan panggilan "Beast Mode"."Dan, masuk akal: Takut adalah menarik dalam erti kata asas bahawa keadaan fikiran tidak membosankan. Apa novel mengenai penemuan Kerr ialah nada kegembiraan ini sebenarnya meminjamkan dirinya kepada kesan positif.

Untuk menguji teori ini, dia dan saintis lain memantau pelawat di rumah berhantu yang melampau, dan mendapati bahawa negara yang tinggi ini sebenarnya membuat peserta lebih bahagia. "Suasana rakyat meningkat dengan ketara, baik sebagai satu kumpulan dan dalam individu," katanya. Oleh itu, jika anda merasa rendah, mungkin berikan Jumaat ke -13 Marathon cuba.

3. Mengejutkan, mereka menenangkan kebimbangan

Satu lagi penemuan yang agak tegas dari penyelidikan Kerr adalah bahawa memanjakan seram sebenarnya boleh mengurangkan kebimbangan anda. "Menjadi peminat seram sendiri, ini adalah satu penemuan yang membuat saya berfikir, tentu saja! Itu pengalaman peribadi saya, "kata Kerr. "Saya fikir ia adalah kerana pengubahsuaian semula apa yang mendaftar sebagai tekanan. Terdapat banyak tekanan sebelum menghadapi sesuatu yang menakutkan, tetapi apabila ia ditemui, anda menetapkan semula bar pada titik yang lebih tinggi. Sekarang tidak ada yang lain kelihatan seperti masalah besar."

"[Filem menakutkan] membolehkan otak anda mengalami peristiwa traumatik yang cukup dekat sehingga anda mendapat sensasi daripadanya. Tetapi ia tidak begitu dekat sehingga anda merasa seperti anda sebenarnya berada dalam bahaya."-Mary Poffenroth, Fear Scientist

Sudah tentu, ia juga membantu bahawa seram sebenar tidak berlaku kepada anda secara peribadi. "Ia membolehkan otak anda mengalami peristiwa traumatik yang cukup dekat sehingga anda mendapat sensasi daripadanya. Tetapi ia tidak begitu dekat sehingga anda berasa seperti anda sebenarnya berada dalam bahaya, "kata Poffenroth. "Ia dapat melepaskan beberapa kebimbangan yang kita ada sepanjang hari."Lady Gaga, untuk satu, bersetuju, kerana dia berkata menonton filem seram adalah cara kegemarannya untuk berehat.

Tetapi sebelum anda meraba-raba pesta slasher-flick, ingatlah bahawa Poffenroth dan Kerr menekankan pentingnya menonton kandungan yang anda sebenarnya Rasa selesa dengan. Sekiranya filem menakutkan bukan untuk anda (hello, mimpi buruk!), mencari cara lain untuk selamat mendapat tindak balas ketakutan dan meraih faedah. "Kita boleh mengejutkan diri kita," kata Kerr. "Bagaimana dengan menunggang basikal atau mencuba skuter atau sesuatu yang mendorong anda sedikit dan mendorong sistem saraf bersimpati? Lihat bagaimana rasanya."

Ah, akhirnya, alasan yang disokong sains untuk mencuba terapung garam atau cryotherapy-dan kebenaran meneliti untuk meraikan musim yang menyeramkan dengan jumlah yang menakutkan dari filem-filem yang menakutkan.

Untuk maraton filem menakutkan anda, anda memerlukan beberapa makanan ringan. Cuba popcorn popcorn popcorn "keju" vegan ini.