Mengukir abs anda dengan siri papan bebas peralatan ini dari jurulatih Carrie Underwood

Mahu memanfaatkan sepenuhnya senaman abs di rumah? Maka jangan lupa obliques anda-anda tahu, otot-otot di sepanjang sisi perut anda yang menyala ketika anda melakukan gerakan yang melibatkan kelainan atau giliran-yang menjadi integral kepada teras yang kuat secara keseluruhan. Untuk membakar mereka peralatan sans, lihatlah pelatih celeb Erin Oprea dan Instagram super-informatifnya untuk bimbingan

Oprea-yang membantu Carrie Underwood tinggal dalam bentuk tip-tip, walaupun pemulihan yang melelahkan artis dari kecederaan yang mengakibatkan lebih daripada 40 jahitan muka-pada masa itu mencatatkan siri papan yang secara khusus mensasarkan kekuatan serong, yang dikatakannya sama seperti "penting Kekuatan teras keseluruhan, "laporan diri. Dan, langkah -langkah ini khususnya direka untuk "membakar obliques," bekerja mereka untuk keletihan.

Bersedia untuk muncul panas teras? Ambil tikar, dan hantar getaran positif ke otot sampingan anda, kerana mereka akan Werk.

Mengukir abs anda dengan siri 4-move ini dari jurulatih Erin Oprea.

1. Twist sampingan

Berapa banyak: 15 hingga 30 wakil

2. Pulse-nadi papan

Berapa banyak: 15 hingga 30 wakil

3. Papan siku dengan dips pinggul

Berapa lama: 30 saat

4. Papan siku dengan kelainan lutut

Berapa lama: 30 saat

Ini adalah senaman yang sangat berat Ashley Olsen di reg. Juga, inilah sebabnya memegang papan selama lebih dari 10 saat mungkin sia -sia.