Sains menyokong ritual sebagai strategi memperkasakan untuk membantu anda bangkit dari kegagalan

Dengan kata lain, tidak ada logik di sebalik upacara, tetapi kami terlibat dengan beberapa sebab. Dalam perkhidmatan agama, ritual yang bermaksud apa -apa dalam komuniti dapat memudahkan rasa kepunyaan. Dalam kes kesedihan, ritual, seperti menguburkan orang yang dikasihi, misalnya, dapat memberikan rasa penutupan.

Pada tahun 1920-an, ahli antropologi Bronislaw Malinowski mengamati tingkah laku penduduk dalam apa yang sekarang Papua New Guinea dan melihat ritual khusus mereka yang mereka beralih ketika menamatkan air di perairan jerung. Semasa memancing di perairan yang lebih tenang, mereka melangkaui ritual. Malinowski mencadangkan bahawa manusia melakukan ritual dalam situasi di mana hasilnya tidak pasti.

Dalam erti kata lain, di dunia di mana begitu banyak yang kelihatan seperti kemenangan dan kalah, hidup dan mati, dan potensi serangan jerung-ritual dapat memberikan rasa kawalan.

Bagaimana ritual benar -benar berfungsi

Menurut DR. Penyelidikan Hobson, ritual membantu meringankan kecemasan kita dan menjadikan kita kurang sensitif terhadap kegagalan, yang seterusnya membawa kepada prestasi yang lebih baik pada tugas -tugas tertentu. Untuk menguji hipotesis, beliau dan pasukan penyelidiknya telah belajar peserta terlibat dalam ritual yang dibuat sepenuhnya di rumah, sekali sehari selama seminggu. Selepas minggu itu, aktiviti otak peserta diukur dalam makmal semasa mereka melakukan tugas dengan dan tanpa ritual. "Kami mendapati peserta yang mempunyai pengalaman seperti ritual menunjukkan bahagian dalam otak yang konsisten dengan pengurangan kecemasan. Dan pengurangan kecemasan membantu mereka merasa kurang cemas dan melakukan yang lebih baik, "Dr. Hobson berkata.

Lebih -lebih lagi ialah apabila subjek membuat kesilapan, tindak balas tekanan mereka terhadap kegagalan dikurangkan apabila mereka menyelesaikan ritual. Mereka tidak terharu dengan kesilapan mereka, Dr. Hobson berkata, dan mereka tidak runtuh di bawah tekanan kesilapan mereka.

"Ritual, atau sesuatu yang diharapkan, tertentu, dan sebahagian besarnya dikawal oleh kami, menawarkan sedikit struktur dan kebolehprediksi dalam apa yang mungkin kelihatan sebagai masa yang tidak jelas dan tidak dapat diramalkan."-Victoria Tarbell, LMHC

"Bila-bila masa seseorang membuat kesilapan, melakukan kesilapan, atau mengalami beberapa jenis ketidakpastian, ada infleksi tajam yang mematikan di kawasan pertengahan frontal otak," katanya. Tetapi apabila subjek menyelesaikan ritual, isyarat itu diredam. Oleh itu, makna ritual dapat berfungsi sebagai plasebo untuk keupayaan naluri kita sendiri untuk pulih ketika menghadapi kesukaran.

Untuk menjadi jelas, kehidupan penuh dengan ketidakpastian dan ritual tidak akan membersihkannya, kata ahli terapi Victoria Tarbell, LMHC. "Apa ritual boleh lakukan adalah menyokong kami untuk menjadi lebih mahir dalam menavigasi jalan kami melalui ketidakpastian itu, "katanya. Jadi, walaupun benar bahawa jika anda tidak mengetahui jawapan pada ujian, ritual pensil pra-peperiksaan pra-anda tidak akan mengimbangi dengan berkesan, amalan ini dapat membantu anda merasa lebih yakin dan fokus yang lebih baik, yang dapat membantu anda Ambil peperiksaan paling tajam. "Ritual, atau sesuatu yang diharapkan, tertentu, dan sebahagian besarnya dikawal oleh kami, menawarkan sedikit struktur dan kebolehprediksi dalam apa yang mungkin kelihatan seperti masa yang tidak huru -hara dan tidak dapat diramalkan," tambah Tarbell.

Cara melaksanakan ritual dalam kehidupan seharian anda

Untuk membina ritual anda sendiri dari awal, ingatlah tiga bahan yang membuat satu: tingkah laku, simbolisme, dan irasionalitas. Dr. Hobson mencadangkan bermula dengan simbolisme. "Apabila tingkah laku tidak mempunyai makna yang lebih besar dan lebih luas, itulah ketika ia menjadi kompulsif," katanya. "Jadi tanya diri anda, 'bagaimana ritual ini terletak dalam gambaran yang lebih besar dalam hidup dan arah saya yang saya menuju dan matlamat yang saya ada?'"Sebagai contoh, sebelum anda menaiki kapal terbang, anda mungkin mengetuk bahagian luarnya-tingkah laku yang sedikit tidak rasional yang simbol dari penerbangan yang baik dan selamat.

Atau mungkin sebelum mengambil panggung pada acara berbahasa awam, anda mengulangi mantra yang membantu anda menenangkan. "Mempunyai pernyataan yang menyokong atau dua yang dapat kita jalani pada awal atau akhir zaman kita dapat sangat membantu," kata Tarbell. "Ia hanya boleh menjadi satu perkataan, mungkin itu adalah pepatah pendek."Dan ketika dia mengingatkan bahawa menggunakan mantra untuk membimbing anda melalui hari anda tidak akan menghapuskan faktor ketidakpastian, itu membantu anda mengatasinya. Ini adalah tingkah laku yang mudah yang membantah anda apabila saraf anda kelihatan tidak terurus.

Dan kerana ritual pasti menimbulkan ancaman menjadi tidak produktif terhadap kesihatan dan kebahagiaan anda, oleh itu tidak lagi melayani tujuan mereka, Dr. Hobson mencadangkan beralih kepada ritual biasa yang dikongsi dengan orang lain. "Ini kerana anda mempunyai keupayaan untuk memahami ritual dengan orang lain dan melampirkannya kepada naratif yang lebih besar," katanya untuk mengadopsi ritual yang merupakan sebahagian daripada komuniti yang ada. Amalan ini membantu melindungi ritual daripada menguasai dan bukannya memberi kuasa.

Dan sebenarnya, itulah titik ritual-untuk memberi kuasa. Sama ada mereka berpaling untuk niat memenangi permainan atau mencapai matlamat, merasakan sedikit yang paling kecil yang lebih kuat boleh pergi jauh.

Mahukan lebih banyak ritual intel? Di sini pada orang -orang yang paling sihat di dunia bersumpah. Dan jika anda memerlukan beberapa pemeriksaan untuk ritual untuk mencetuskan kehidupan cinta anda, lihat rutin pagi Keith Urban dan Nicole Kidman.