Penyelidikan menunjukkan hiit-ting gim mungkin meningkatkan ingatan anda
Dalam kajian yang diterbitkan di Jurnal Neurosains Kognitif, Penyelidik mendapati bahawa sekurang-kurangnya enam minggu senaman sengit (sesi HIIT 20 minit) memberi kesan positif yang besar kepada kemahiran memori 95 peserta. Terutamanya memori interferensi tinggi mereka-i.e., jenis yang membolehkan orang membezakan kasut mereka dari tendangan yang sama dalam tergesa-gesa kelas pasca-yoga, contohnya.
Penyelidik mendapati bahawa sekurang-kurangnya enam minggu latihan sengit (sesi HIIT 20 minit) memberi kesan positif yang besar kepada kemahiran memori 95 peserta.
Peserta mengalami peningkatan protein yang membantu sel -sel otak berkembang, beroperasi, dan bertahan. (Ia dipanggil faktor neurotropik yang diperolehi oleh otak, atau BDNF). Dan sementara ini adalah berita baik untuk otak anda sekarang, ia juga boleh membantu pada masa akan datang-terutamanya kerana fungsi memori jangka panjang yang menyokong BDNF semakin lemah dengan usia.
"Ketika kami sampai ke tahun -tahun senior kami, kami mungkin mengharapkan untuk melihat manfaat yang lebih besar [latihan HIIT] pada individu yang mengalami kemerosotan ingatan yang disebabkan oleh keadaan seperti demensia," kata pengarang kajian utama Jennifer Heisz, PhD, dalam siaran akhbar.
Adakah pernah ada alasan yang lebih baik untuk menjadikan HIIT sebahagian daripada penjadualan latihan mingguan anda? Anda mungkin tidak perlu berurusan dengan kehilangan kunci, telefon, atau fon kepala kegemaran anda lagi.
Inilah bagaimana seorang pakar kebahagiaan merasakan latihan HIIT. Atau, ini adalah kes untuk merawat rutin tidur anda seperti senaman HIIT.
