Lepaskan ketegangan leher dan bahu dari tahun lalu dengan aliran yoga selama 20 minit ini

Berikutan refleksi, Ferguson dan Alexandra bermula dengan satu siri bulatan bahu untuk membantu anda mencari kehangatan dan pergerakan di otot anda, membuat mereka bersedia untuk meraih manfaat sepenuhnya. Alexandra mengingatkan kita bahawa sepanjang aliran, penting untuk memberi tumpuan kepada penjajaran dari kepala anda ke jari kaki anda, pastikan untuk berdiri tinggi dan benar -benar menekan tumit anda dan melibatkan teras anda. Keseluruhan amalan bergerak perlahan -lahan dan menggunakan pose asas, membolehkan anda memberi tumpuan kepada bentuk, kawalan, dan penjajaran sepanjang masa.

Sepanjang aliran, kedua -dua pengajar memberikan variasi dan pelarasan yang boleh anda gunakan untuk memperdalam ke dalam setiap peregangan, pembuka, dan mengikat atau meringankan intensiti supaya anda dapat merasakan kerja yang dilakukan bahu dan belakang anda. Di samping itu, sementara amalan ini kebanyakannya tertumpu pada bahagian atas badan anda, banyak jawatan juga berfungsi untuk membuka pinggul anda dan lebih rendah kerana semuanya dihubungkan dan berfungsi bersama.

Bersedia untuk Bermula? Klik pada video di atas untuk diikuti bersama dengan aliran yoga selama 20 minit untuk membantu melepaskan ketegangan di bahu, leher, dan belakang atas anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.