Penjenamaan semula setiap hujung minggu sebagai bercuti untuk menendang kes mingguan anda pada hari Isnin

Gunakan kesedaran untuk menjenamakan semula hujung minggu anda sebagai penginapan menggunakan tiga langkah mudah.

1. Membina semula

Cara yang sangat baik untuk membakar adalah untuk menghidupkan semula setiap tugas kerja terakhir dalam konteks yang berbeza semasa masa lapang anda. Sekiranya anda seorang peguam yang berhujah sepanjang minggu atas nama pelanggan, dan kemudian jurulatih di permainan liga kecil anak anda dan berhujah tentang siapa periuk permulaan, anda akan merasa terkurung pada hari Isnin, Dr. Gruman menunjukkan. Memohon pemikiran itu untuk apa jua pekerjaan anda.

"Pastikan anda menambah semua sumber yang anda gunakan di tempat kerja sepanjang minggu," katanya. "Jadi anda ingin melakukan analisis, audit sumber yang anda gunakan."Kemudian, flip skrip dan lakukan sebaliknya. Untuk pakar bedah, itu bermakna mendengar muzik (i.e., tidak menggunakan tangan anda). Maksudnya adalah untuk berhenti menanti semula kemahiran yang anda gunakan di tempat kerja pada waktu hujung minggu anda.

2. Menyuburkan

Satu aktiviti khasiat adalah mudah dan penting untuk dilakukan: tidur lebih banyak. "Tidur sebenarnya adalah mekanisme pemulihan yang paling penting yang kita ada," Dr. Gruman berkata. Ini akan mengubah hujung minggu anda menjadi masa yang mulia, lebih daripada yang lain, berpotensi."Jadi, jika anda belum lagi, dapatkan tidur pasukan, dan perhatikan semua risiko kesihatan yang boleh datang jika anda tidak cukup jam.

Di luar itu, cuba pensil dalam beberapa penjagaan diri saya-masa. Sosialisasi baik, sudah tentu, tetapi untuk memecah rutin anda, anda mungkin ingin mempelajari sesuatu yang segar. Sekarang akan menjadi masa yang baik untuk akhirnya mengambil kursus itu di hiasan dalaman dan bukannya tidak pinteresting sepanjang hujung minggu, sebagai contoh. Pastikan ia sesuatu yang menarik bagi anda, khususnya.

"Anda ingin memastikan bahawa anda menjadualkan dalam beberapa waktu untuk diri sendiri supaya anda dapat memilih aktiviti anda sendiri," kata Dr. Gruman. "Itu juga memberi kesan yang baik kepada berapa banyak kita berkembang, bagaimana kita berkembang maju, dan bagaimana pulih kita pada pagi Isnin."

3. Tidak disengajakan

Ah, satu lagi alasan untuk menjauhkan diri dari Gmail pada hujung minggu: tidak disukai, atau mencabut, diperlukan untuk melepaskan diri dari pekerjaan anda dan tekanan yang dapat dibawa ke downtime.

"Detasmen psikologi adalah mematikan mental dari kerja," Dr. Gruman menerangkan "Tidak cukup untuk meninggalkan pejabat secara fizikal; anda perlu meninggalkan pejabat secara mental. Sekiranya anda pergi bercuti dan anda menyemak e -mel anda tiga kali sehari untuk melihat apa yang anda hilang, anda tidak akan secara psikologi melepaskan diri. Dan jika anda menghabiskan hujung minggu anda memeriksa telefon anda untuk melihat apakah bos anda telah menghantar SMS kepada anda, anda juga tidak akan melepaskan diri dari secara psikologi."

Dikatakan dengan sewajarnya, jadi jika anda akan memberi alasan kepada saya, saya akan menutup komputer riba saya dan sampai ke masa saya.

Perlu Inspo untuk Percutian Seterusnya? Lihat carta kelahiran anda untuk perjalanan astrocartography. Atau, berikut adalah 12 pilihan hebat untuk mendapatkan detoks digital yang benar.