Ceramah sebenar akan pergi ke sauna inframerah bernilai gembar -gembur?

Walaupun proses di setiap sauna akan berbeza (seperti kepingan salji, masing-masing adalah unik), Berlingeri mengatakan bahawa pada lebih tinggi, anda akan ditawarkan elemen "meningkatkan pengalaman" seperti air mawar dan tuala sejuk. Dia juga menyatakan bahawa tetamu dapat mengawal tahap haba di gerai mereka, serta warna cahaya - "Anda boleh memilih warna bergantung pada mood yang anda jalani," katanya. Mereka juga menawarkan hookups Bluetooth, jadi anda boleh berjemur dengan apa sahaja yang anda mahukan semasa sesh peluh anda (yang boleh berlangsung di mana saja dari 25 minit hingga satu jam).

Apakah manfaat sauna inframerah yang paling penting?

Inilah perkara itu: sauna inframerah mempunyai banyak bukti anekdot (Lady Gaga, sebagai contoh, bersumpah dalam masa sauna membantu kesakitan kroniknya), tetapi kajian yang menyokong manfaatnya adalah kecil, yang bermaksud hasilnya jauh dari muktamad. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa manfaat berpotensi menjanjikan sauna inframerah, termasuk:

1. Ia baik untuk kesihatan kulit. Tidak, sauna inframerah tidak dapat membantu anda detoks, kata Dr. Zeichner (hati dan buah pinggang anda mempunyai yang ditutup!). Walau bagaimanapun, "berpeluh dapat membantu tanah pembersihan badan anda, minyak, dan bahan partikulat lain yang deposit pada kulit," katanya. "Ini memberikan kulit anda lebih banyak pembersih daripada detoksifikasi yang benar."Ahli dermatologi Keira Barr, MD, juga menyatakan bahawa sauna inframerah jatuh ke dalam kategori" terapi cahaya tahap rendah, "yang kadang -kadang digunakan untuk merawat jerawat, psoriasis, dan ekzema.

2. Ia dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Kajian semula kajian yang lebih lama 2011 mendapati bukti bahawa 15-30 minit dalam sauna inframerah membantu menurunkan tekanan darah sistolik, dan terapi sauna pada umumnya membantu meningkatkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi.

3. Ia dapat meningkatkan tenaga dan kesihatan mental. Kajian kecil 2015 mendapati bahawa apabila digunakan sekali sehari selama 15 minit, pesakit dengan sindrom keletihan kronik menyaksikan peningkatan tenaga yang ketara. Mereka juga melaporkan penurunan perasaan kecemasan dan kemurungan.

4. Ia boleh menggalakkan pemulihan senaman. Kajian 2015 yang sangat kecil mengenai 10 lelaki mendapati bahawa pendedahan kepada cahaya inframerah membantu peserta pulih lebih cepat dari latihan ketahanan. Ambil penemuan ini dengan sebutir garam, walaupun: apa yang berfungsi untuk 10 lelaki tidak semestinya universal.

Adakah terdapat kelemahan untuk sauna inframerah?

Umumnya, spa inframerah dianggap selamat. "Selagi anda sihat, [sauna inframerah] hampir tidak mempunyai risiko dan pastinya akan membantu memberi anda peluh yang baik," Dr Dr. Zeichner berkata.

Ini disertakan dengan beberapa kaveat, tentu saja. "Lebih berlebihan boleh menyebabkan terlalu panas dan dehidrasi," kata Katie Kaps, pengasas bersama dan CEO Co-Higherdose. Dia biasanya mengesyorkan orang berunding dengan doktor mereka sebelum mencuba sauna inframerah jika mereka hamil, mempunyai keadaan jantung, atau mengambil ubat. Sama berlaku untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah atau penyakit buah pinggang. Dr. Barr juga mengesyorkan bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai keadaan yang memberi kesan keupayaan anda untuk berpeluh atau bertolak ansur.

Dr. Barr mengatakan bahawa pemula juga harus memudahkan terapi inframerah. "Terdapat tempoh pelarasan apabila anda memulakan sesuatu yang baru, jadi bermula rendah dari segi suhu [dan] jumlah masa yang dihabiskan di sauna dan secara beransur -ansur menambah lebih banyak masa dan hari ke rejimen anda adalah idea yang baik," katanya.

Intinya: Sekiranya anda berminat untuk mencuba spa inframerah, pakar mengatakan ia secara amnya cukup selamat-hanya tidak mengharapkan mukjizat utama melampaui kulit yang bercahaya. (Yang mana, masih cukup menarik sendiri.)

Mahukan lebih banyak intel mengenai rawatan kesihatan yang bergaya? Inilah orang dalam wajah akupunktur batu permata dan mandi pasir gunung berapi.