Letakkan tums cuba 5 cara ini untuk mengurangkan pms kembung secara semula jadi

1. Teh daun raspberi merah

"Teh daun raspberi merah menguatkan dan membersihkan badan, dan ia menawarkan rangsangan pemakanan untuk sistem endokrin wanita," kata Palmer.

2. Chasteberry

Dua hormon utama dalam badan wanita adalah estrogen dan progesteron. Apabila anda mempunyai terlalu banyak estrogen, atau dikenali sebagai dominasi estrogen, ketidakseimbangan itu dapat menyumbang dengan kuat kepada PMS kembung, Palmer menerangkan. Chasteberry herba membantu mengimbangi hormon dengan mencetuskan peningkatan progesteron.

Palmer mengatakan Chasteberry baik untuk mengurangkan banyak gejala hormon PMS selain kembung, termasuk kemurungan dan kecemasan, kerana ia membantu mengimbangi nisbah progesteron kepada estrogen.

3. Garam laut atau garam Himalaya

Sekiranya anda akan menggunakan garam untuk musim makanan anda, Palmer mengesyorkan anda menukar garam meja biasa anda untuk garam laut atau garam Himalaya. Garam laut dan garam Himalaya kedua -duanya mengandungi keseimbangan mineral yang betul, yang tidak akan menyebabkan kembung sebagai garam meja asas.

4. Krim progesteron semulajadi

Palmer berkata jika anda mengesyaki anda mungkin rendah progesteron (ditandai oleh gejala PMS bulanan yang teruk), maka mungkin masa untuk, di bawah bimbingan pengamal penjagaan kesihatan anda, meneroka kemungkinan menggunakan krim progesteron semulajadi sebagai terapi hormon yang berterusan.

5. Minyak Essential Sage Clary

Clary Sage adalah herba lain yang dapat membantu menangani gejala pming dan lain -lain. "Minyak Essential Sage Clary membantu mengimbangi pengeluaran estrogen dalam badan, yang mengurangkan kekejangan haid dan PM," kata Palmer.

Sekiranya herba adalah perkara anda, berikut adalah 6 lagi doktor yang disyorkan untuk gejala PMS. Dan, maaf, tetapi jika anda mempunyai minuman beralkohol setiap hari, gejala PMS anda mungkin lebih teruk.