Faedah Probiotik dipanggil ke dalam soal di sini yang perlu anda ketahui sebelum anda memasukkan botol seterusnya

Pada tikus, hasilnya menunjukkan bahawa pemindahan mikrobiom fecal autologous (pada dasarnya, prosedur di mana poo sihat subjek dipindahkan ke sistemnya selepas mengambil antibiotik) adalah cara yang paling berkesan untuk menambah bakteria usus. Sebaliknya, probiotik sebenarnya menangguhkan proses yang sama, dan terbukti agak radang, kata Rabia de Latour, MD, ahli gastroenterologi di NYU Langone Health. "Pada manusia, mereka mempunyai penemuan yang sama, melaporkan bahawa probiotik generik berkesan menjajah usus dengan bakteria yang bermanfaat, tetapi sebenarnya menangguhkan pemulihan mikrobiom usus," kata Dr Dr. Kapak. Yikes.

Jadi apa maksudnya untuk kebiasaan probiotik anda?

Menurut DR. Ax dan Robin Berzin, MD, Ketua Pegawai Eksekutif Parsley Health dan Well+Majlis Majlis Baik, Penyelidikan tidak boleh meminta anda untuk meninggalkan kapal pada usaha kesihatan anda. "Kajian -kajian ini menunjukkan hakikat bahawa masih banyak lagi yang perlu dipelajari tentang bakteria dalam usus kita," kata Dr. Berzin. "Walau bagaimanapun, apa yang kita tahu hari ini adalah bahawa kesihatan usus penting untuk kesejahteraan keseluruhan, dan pentingnya kita mendapat penjagaan usus."

Sebaliknya, kajian hanya mengukuhkan apa yang sudah kita ketahui: satu-saiz-sesuai-semua penyelesaian jarang berkesan. "Salah satu penemuan menarik kajian ini ialah probiotik generik, over-the-counter (OTC) mungkin tidak berkesan. Ini menunjukkan sesuatu yang berlaku kepada semua suplemen: kualiti dan kiraan personalisasi, "kata Dr. Berzin.

"Ini menunjukkan sesuatu yang berlaku kepada semua suplemen: kualiti dan pengiraan personalisasi."-Robin Berzin, MD

Dr. Ax bersetuju, menunjuk kepelbagaian bakteria usus anda sebagai bukti. "Microbiome usus sangat kompleks dan menjadi tuan rumah trilion sel bakteria yang mengawal segala -galanya dari fungsi imun ke kesihatan otak dan seterusnya," katanya. Dan probiotik tidak boleh dianggap sebagai penyembuhan-semua. Sebaliknya, mereka hanya satu alat daripada banyak pembantu pencernaan yang berpotensi. "Terdapat senarai panjang faktor lain yang memberi kesan kepada kesihatan usus, termasuk genetik, diet, tahap tekanan, aktiviti fizikal, dan banyak lagi," katanya.

Dr. De Latour, sebaliknya, sedikit lebih ragu -ragu mengenai keberkesanan probiotik. "Kajian ini penting kerana ia menguatkan apa yang banyak ahli gastroenterologi yang sudah berfikir-yang menggunakan [suplemen] yang pada dasarnya mempunyai organisma hidup di dalamnya tidak mencipta mikrobiotik yang kita inginkan, terutama pada pesakit yang telah dilakukan terhadap antibiotik," jelasnya. Namun dia juga menekankan bahawa kerana reka bentuk khusus kajian ini, kita tidak boleh menggunakannya untuk membuat andaian muktamad tentang bagaimana probiotik dapat mempengaruhi orang yang belum mengambil antibiotik sebentar lagi, atau dalam beberapa tahun atau pernah.

Untuk terus mengambil probiotik atau tidak?

Untuk memberi diri anda pukulan terbaik untuk mengekalkan mikrobiologi yang sihat, pakar kami mengesyorkan mengikuti beberapa amalan terbaik untuk mengambil kesihatan usus anda ke tangan anda sendiri:

1. Jadilah pemilih mengenai probiotik anda

Dr. Ax memaparkan jenama generik, seperti yang digunakan dalam kajian ini, selalunya berkualiti rendah untuk mengurangkan kos. Ini bermakna mereka kurang berkemungkinan mempunyai kesan yang signifikan terhadap sistem anda. Sebaliknya, beliau mengesyorkan memilih produk dengan jumlah unit pembentukan koloni (CFU) yang tinggi dan campuran bakteria untuk memenuhi keperluan khusus anda. "Cari produk stabil rak dengan organisma berasaskan tanah, serta suplemen yang mengandungi budaya hidup dan aktif untuk meningkatkan manfaat kesihatan probiotik anda lebih banyak," katanya menasihatkan. Dr. Berzin mengatakan bahawa mana-mana probiotik gred perubatan anda boleh mendapatkan tangan anda harus boleh dipercayai.

2. Sepasang pil anda dengan diet dan senaman yang mesra usus

Ia tidak mencukupi untuk menghidupkan kombucha, makanan ringan di kimchi, dan mengabaikan seluruh diet anda. "Ia juga disyorkan untuk mengikuti diet berkhasiat yang penuh dengan makanan yang sihat dan mendapat banyak aktiviti biasa untuk memastikan mikrobiotik usus anda dalam bentuk tip," kata Dr. Kapak. (Diet Mediterranean adalah tempat yang baik dan disokong oleh sains untuk bermula. Oh, dan pastikan anda tidak berhemat pada serat.)

Intinya: Mengambil kira keseluruhan Gambar kesihatan anda-rather daripada bergantung pada suplemen untuk melakukan semua pengangkat berat-adalah standard emas yang harus kita semua berusaha untuk.

Drew Barrymore adalah mengenai enzim ketika datang ke usus kesihatannya dan teh chai juga dapat membantu.