Sempurna bentuk jongkong anda seperti Simone de la rue menggunakan peralatan gim OG ini

1. Jongkong dinding berwajaran

Berapa banyak: 3 set 10 hingga 12 wakil

2. Jongkong berwajaran dengan bicep curl

Berapa banyak: 3 set 10 hingga 12 wakil

3. Jongkok berwajaran dengan kenaikan hadapan

Berapa banyak: 3 set 10 hingga 12 wakil

Inilah sebabnya mengapa Simone de la Rue mahu anda pergi tanpa solek. Atau periksa siri papan tiga bahagiannya yang akan menyalakan teras anda dari setiap sudut.