Lulus Pasta Diet yang sangat rendah-karbohidrat dikaitkan dengan jangka hayat yang dipendekkan

Melangkah rendah karboh. Tetapi ada sebab penting anda mungkin mahu berpegang pada sesuatu yang lebih seimbang: menurut penyelidikan baru, kekurangan pasta, beras, roti, dan lain-lain bijirin yang baik untuk anda memendekkan jangka hayat anda dengan serius.

Dalam kajian baru -baru ini diterbitkan di Lancet, Penyelidik mengikuti lebih daripada 15,000 peserta selama 25 tahun, melihat segala-galanya dari pengambilan kalori yang dilaporkan sendiri kepada jumlah karbohidrat, protein, dan lemak dalam diet mereka. Mereka yang memakan jumlah yang sederhana karbohidrat-kira-kira separuh daripada pengambilan kalori harian mereka-hidup purata empat tahun lebih lama daripada mereka yang makan sangat sedikit, dengan makronutrien yang merangkumi kurang daripada 30 peratus kalori harian mereka. Pemakan karbohidrat yang sederhana bahkan hidup dua tahun lebih lama daripada mereka yang mempunyai diet rendah karbohidrat yang tipikal mendapat 30 hingga 40 peratus kalori harian dari sektor pemakanan, laporan pencegahan.

Dalam kajian baru.

Jelas sekali, berita itu tidak bagus untuk keto-followers yang berpegang pada beberapa karbohidrat tanpa karbohidrat. Tetapi ini tidak boleh dianggap bebas untuk menghiasi bijirin: para peserta yang memakan jumlah karbohidrat yang sederhana juga hidup lebih lama daripada mereka yang memakan diet karbohidrat tinggi di mana makronutrien merangkumi lebih daripada 65 peratus kalori harian mereka (Berpotensi kerana diet karbohidrat yang lebih tinggi mungkin termasuk lebih banyak jenis halus nutrien yang dikaitkan dengan masalah berat badan dan masalah kesihatan). Jadi di mana medium gembira dalam semua ini? Pada asasnya, ini semua tidak akan menjadi satu melampau atau yang lain dan hanya menikmati diet yang sihat dan seimbang semua Makanan kegemaran anda-zateh-kurang spageti, termasuk.

Menurut garis panduan pemakanan AS, pengambilan kalori harian wanita rata-rata harus terdiri daripada 45 hingga 65 peratus karbohidrat, yang, btw, termasuk sayur-sayuran kanji nutrien seperti ubi jalar. Dan klinik Cleveland menerangkan bahawa bermaksud merancang makanan anda sehingga separuh plat anda adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, seperempat adalah bijirin yang meningkatkan tenaga (seperti beras coklat dan pasta bijirin), dan seperempat adalah protein (seperti kacang, kekacang, tauhu, dan kacang).

Pada dasarnya, Malam Pasta tidak pernah terdengar begitu baik.

Inilah yang perlu anda ketahui mengenai roti bijirin yang tumbuh. Atau lihat enam makanan ringan yang sihat ini yang diilhamkan oleh makanan kegemaran anda yang tidak sihat.