Lebih 700 suplemen didapati mengandungi bahan-bahan aktif yang tidak tersenarai di sini cara membeli yang anda boleh percayai

Profesional penjagaan kesihatan yang dipercayai dapat membantu anda mengenal pasti masalah khusus yang anda alami dengan bercakap melalui gaya hidup anda, bagaimana perasaan anda, dan ujian menjalankan. Duh-tetapi banyak orang hanya pergi sendiri.

M.D. juga boleh mencari interaksi yang berpotensi. "Buat pasti Doktor anda tahu apa suplemen yang anda ambil jika anda menggunakan ubat preskripsi, "kata Craig Elbert, pengasas bersama Penjagaan/OF, perkhidmatan penghantaran vitamin yang berubah-ubah yang menghantar pelanggan bungkusan vitamin dan suplemen yang diperibadikan (kira-kira $ 20 a bulan dan ke atas, bergantung pada campuran yang tepat).

2. Tentukan nilai vitamin anda

Adakah anda jenis orang yang hanya ingin mengambil sesuatu yang disokong oleh tahun -tahun yang benar -benar jelas, ujian klinikal yang kuat? Atau adakah anda terbuka untuk bereksperimen dengan perkara -perkara seperti adaptogens, yang telah digunakan selama berabad -abad tetapi tidak semestinya disokong oleh banyak penyelidikan? Sebahagian besar menjadi pengguna tambahan adalah memahami diri anda dan nilai kesejahteraan anda sebelum anda pergi membeli.

"Salah satu perkara yang sangat menarik untuk saya ketika saya sedang membina syarikat itu dan bercakap dengan pengguna adalah menyedari bahawa ada beberapa orang yang benar -benar hanya ingin mengambil sesuatu di mana ada sains konsensus padat. Suka, anda hamil, manfaat folat didokumentasikan dengan baik, "kata Elbert, bekas eksekutif pemasaran. "Tetapi kemudian anda mempunyai beberapa perkara seperti susu thistle, di mana terdapat kajian klinikal tetapi mereka tidak begitu muktamad. Atau kemangi suci, yang telah digunakan selama berabad -abad."

Bergantung pada nilai anda, anda mungkin memilih untuk pergi untuk satu ramuan yang lain. Tidak pasti di mana anda berdiri? Sesetengah jenama-termasuk penjagaan/menawarkan ujian cepat untuk membantu anda menentukan apa yang paling penting bagi anda ketika datang ke rejimen suplemen anda. (Fikirkan ia seperti kuiz keperibadian mag remaja, hanya cara yang lebih bermaklumat.)

3. Fikirkan ramuan, bahan, ramuan

Bersedia untuk dibaca. Banyak. Itu bererti menjelajah sumber yang boleh dipercayai untuk memastikan anda terus menjalani penyelidikan terbaik (Elbert mencadangkan tapak Institut Kesihatan Nasional sebagai titik melompat yang baik), tetapi juga label.

Pertama, anda sedang mencari pengisi yang ingin anda elakkan. Itu kerana banyak suplemen mengandungi lebih daripada sekadar ramuan yang diiklankan. "Ketika saya hamil, saya mula memeriksa semua yang saya masukkan ke dalam badan saya dengan mata yang segar, dan dalam proses itu saya mula melihat vitamin yang saya ambil," kata Katerina Schneider, bekas pelabur yang berpangkalan di Los Angeles yang berhenti kerja Untuk melancarkan ritual, multivitamin yang jelas untuk wanita ($ 30 untuk botol 60-kiraan, dihantar bulanan). "Saya menyedari beberapa ramuan yang saya elakkan menggunakan sekitar rumah berada di dalamnya seperti perkara-perkara seperti titanium dioksida dan pewarna buatan."

Para saintis jenamanya mengenal pasti sembilan bahan penting ia. Menurut Schneider, tidak ada sebab mengapa anda perlu berkompromi dengan apa yang membuatnya menjadi pil anda.

Ia juga penting untuk mengetahui bentuk dan sumber setiap bahan yang sebenarnya anda mahu ambil. Pada masa lalu, maklumat itu sering tidak tersedia, tetapi jenama berkualiti tinggi kini jauh lebih kurang. Contohnya: Dari mana vitamin D3 dalam pil ritual berasal? Lichens keluar dari UK, kerana tidak seperti banyak jenama yang menggunakan bulu domba atau minyak hati ikan, ini adalah vegan. Penjagaan/magnesium? Air laut Ireland, kerana ia mengandungi lebih daripada 70 mineral jejak untuk meningkatkan pencernaan.

Sekiranya anda mempunyai soalan mengenai bahan atau borang tertentu, ini (sekali lagi!) idea yang baik untuk bercakap dengan doktor anda. Tetapi jika jenama meluangkan masa untuk menguraikan maklumat sumber terperinci, itu mungkin satu petanda yang baik mereka berusaha untuk menggunakan bahan -bahan berkualiti badan anda sebenarnya boleh diproses.

Dan sebenarnya, bukan itu keseluruhan?

Asalnya Dihantar pada 30 Disember 2016. Dikemas kini 15 Oktober 2018.

Memerlukan suplemen yang meningkatkan otak? Lihat Nootropics, aka The Natural Adderall. Dan herba benar -benar mempunyai masa. Inilah semua yang anda perlu tahu mengenai adaptogens.