Satu suplemen penjagaan kulit retro membuat kemunculan semula dan itu bermakna perkara yang baik untuk kulit anda ..

"Ini adalah salah satu daripada lipid-aka lemak larut-larut-enoxidants, dan penting dalam memerangi kesan merosakkan radikal bebas dan kemerosotan DNA kita," kata Hanway. Yang menjelaskan mengapa anda melihatnya dalam penjagaan kulit dan suplemen kecantikan.

Apa faedahnya?

Coq10 adalah rockstar dalaman anda untuk memberi anda tenaga, memetabolisme diet anda, dan mengendalikan fungsi hati anda. "Terutamanya, CoQ10 bermanfaat untuk metabolisme dan pengeluaran tenaga, dan ia amat penting untuk fungsi yang cekap jantung-dan sel-sel jantung menghasilkan lebih banyak tenaga daripada mana-mana organ lain," jelas Hanway. "Ia juga penting untuk buah pinggang dan hati."

The Coenzyme mendapat sedikit kehebatan yang meningkatkan kecantikan. Walaupun ia sering digunakan sebagai suplemen, ia juga muncul pada label bahan -bahan topikal. "CoQ10 boleh menjadikan kulit kelihatan lebih muda, tetapi malangnya anda berumur, tahap di seluruh sel anda berkurangan," kata Julie Russak, MD, ahli dermatologi dari Klinik Dermatologi Russak. "Kekurangan CoQ10 mengakibatkan penurunan tahap kolagen dan elastin, yang sebagai balasan, menyebabkan kulit anda berkerut dan kendur. Menggunakan produk penjagaan kulit topikal dengan koenzim boleh sangat bermanfaat, kerana ia bertindak sebagai antioksidan yang kuat."Satu lagi? Ia membantu meneutralkan radikal bebas, aka penyebab utama penuaan.

Apakah kesan sampingan mengambil CoQ10?

Apabila anda mengambil CoQ10 sebagai suplemen, Hanway menyatakan bahawa kebanyakan pendapat perubatan menyatakan bahawa tidak ada kesan sampingan yang serius. "Bagaimanapun, terdapat beberapa laporan mengenai masalah pencernaan ringan, loya, dan insomnia."

Sekiranya anda ingin mencubanya, pastikan anda menyemak dengan doktor anda terlebih dahulu (seperti setiap suplemen). "CoQ10 boleh berinteraksi dengan warfarin antikoagulan, nipis darah, dan insulin ubat diabetes," kata Hanway. "Ia mungkin tidak serasi dengan beberapa jenis rawatan kanser, sama ada. Seperti mana -mana suplemen, lebih baik untuk memeriksa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil."

Sumber makanan

Seperti kebanyakan suplemen, anda juga boleh mendapatkan nutrien melalui diet anda. Untuk CoQ10, semuanya mengenai daging. "Tahap tertinggi CoQ10 terdapat dalam protein haiwan, terutama dalam daging organ seperti jantung dan hati," kata Hanway. "Jumlah yang berbeza -beza ditemui di seluruh daging otot daging babi, ayam, dan daging lembu, dengan daging lembu yang mempunyai jumlah tertinggi, serta ikan berminyak seperti tuna, salmon, dan makarel."Jadi tekan bar steak atau sushi terdekat anda.

Untuk pemakan berasaskan tumbuhan, anda juga boleh mendapatkan koenzim melalui minyak zaitun tambahan, kacang tanah, biji wijen, dan kacang pistachio.

Hanway menyatakan bahawa tidak ada elaun harian yang disyorkan rasmi untuk CoQ10, dan faktor -faktor seperti umur, status kesihatan, dan tahap aktiviti harus dipertimbangkan. Jika anda ingin mendapatkan nutrien melalui makanan, dia mengatakan bahawa diet yang bervariasi termasuk beberapa daging organ setiap minggu akan membantu memastikan anda menyerap CoQ10. "Vegan atau mereka yang tidak kerap makan daging atau ikan mungkin ingin mempertimbangkan suplemen, sebagaimana yang mereka mempunyai tahap tenaga yang lebih rendah dan mereka yang ingin menyokong kesihatan kardiovaskular mereka."

Tidak ada RDA yang disyorkan untuk CoQ10, dan umur, status kesihatan dan tahap aktiviti harus selalu dipertimbangkan. "Pakar CoQ10 Peter H. Langsjoen juga menjelaskan bahawa terdapat perbezaan besar dalam kadar penyerapan, "kata Hanway. "Bagaimanapun, sesetengah penyelidik mencadangkan 30-60 mg mungkin bermanfaat, dan beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa tahap yang lebih tinggi mungkin mempunyai kesan positif terhadap kesihatan kardiovaskular."

COQ10 juga boleh menjadi sangat baik jika anda lebih tua atau sangat tertekan. "Orang yang berumur 55 tahun, mereka yang berada di bawah tekanan tinggi, mengambil ubat preskripsi, dan mereka yang berada di statin juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil jumlah yang lebih tinggi," kata Hanway. "Dan, sebagai antioksidan lipid, ia harus diambil dengan makanan yang mengandungi lemak untuk penyerapan optimum."

Untuk rendah pada nutrien lain, berikut adalah kesan sampingan dan faedah biotin. Dan inilah sebabnya anda harus melihat suplemen asid hyaluronik untuk kulit anda.