Ok, TMI mengapa saya mendapat 'ketakutan panggung' ketika saya kencing?

Tidak dapat kencing kerana sphincter uretral yang dikontrak (cuba katakan itu tiga kali cepat) dipanggil tidak berfungsi tidak berfungsi, Dr. Gabal berkata. Ia paling biasa pada kanak-kanak, tetapi boleh berlaku kepada orang dewasa, terutamanya kepada orang yang mempunyai type-A atau keperibadian yang cemas lebih mudah mengalami ini.

Ini mungkin kelihatan remeh, tetapi mempunyai pundi kencing yang malu boleh memberi kesan kepada kehidupan seseorang. Seseorang mungkin merasa seperti mereka harus "memegang" kencing mereka sehingga mereka mempunyai privasi yang lengkap, yang boleh membawa akibat kesihatan jika dilakukan terlalu lama atau terlalu kerap. "Dalam keadaan yang paling teruk, [Paruresis] boleh menyebabkan sakit pelvis, jangkitan saluran kencing, inkontinensia kencing dan kegagalan buah pinggang," Dr Dr. Gabal berkata, walaupun dia menyatakan bahawa yang terakhir jarang berlaku.

Walau bagaimanapun, mempunyai pundi kencing yang pemalu tidak perlu menjadi perkara tetap. "Untuk memperbaiki keadaan, saya akan mengesyorkan agar anda mengamalkan teknik relaksasi semasa berada di rumah, di bawah situasi yang tidak tertekan," Dr Dr. Gabal berkata. "Meditasi, pernafasan yang mendalam, dan juga yoga dapat membantu dengan segala macam kelonggaran otot."Dan sebaliknya, dapat membantu menenangkan otot kencing anda. Pilihan di rumah yang lain termasuk merendam dalam tab mandi atau memohon haba ke kawasan itu, katanya.

Sekiranya ini adalah masalah yang benar -benar mengganggu anda, Dr. Gabal mengesyorkan melihat ahli urologi, yang dapat memastikan bahawa tidak ada lagi kebimbangan yang berlaku dan membantu gejala. Untuk menangani bahagian kecemasan persamaan, bekerja dengan ahli terapi yang terlatih dalam terapi tingkah laku kognitif (CBT) dapat membantu. (Kedua-dua perkara ini mungkin perlu menunggu sehingga pesanan tinggal di rumah telah diangkat, walaupun.)

Dalam berita yang berkaitan, saya akan mula bermeditasi supaya apabila saya akhirnya keluar dan kira -kira orang lagi, saya akan dapat kencing tanpa mendapat ketakutan panggung. Nampaknya matlamat kuarantin yang sah.