Jangan sekali -kali membakar rumput dengan panduan ini untuk permukaan senaman di gimnasium

Mat: "Tikar terutamanya digunakan untuk keselesaan, dan kestabilan, "kata Emmons. "Ia lebih baik digunakan semasa mengamalkan pergerakan, fleksibiliti, dan meditasi."Di samping itu, anda juga boleh menggunakan tikar untuk latihan HIIT intensiti rendah. Permukaan licin juga akan menjadi lebih baik pada punggung rendah apabila anda mencabar teras anda.

Lantai getah: Sekiranya latihan kekuatan adalah rasa senaman kegemaran anda, maka anda akan ingin menghabiskan sebahagian besar masa latihan anda pada bahan biasa yang terdapat di gimnasium. "Lantai getah sesuai untuk pembina badan, dan pengangkat kuasa," kata Emmons. Kenapa? Kerana kelembutannya menyerap berat badan mega-berat itu. "Semasa menolak had anda, mengangkat berat badan yang lebih berat diperlukan. Lantai getah mewujudkan ruang yang selamat untuk membuat kesilapan, dan memberikan keselesaan, "katanya.

Gym Surfaces 101 sudah berakhir, sekarang mari kita turun ke perniagaan berpeluh. Inilah senaman yang dikasihi oleh ballerina yang terkenal di dunia dan cara yang pasti untuk menjadikan latihan AB anda lebih mencabar.