Pekerjaan meja saya membuat saya lebih sakit daripada senaman saya

Jadi apa yang boleh anda lakukan? Pendek kata, pulih, pulih, pulih. "Pemulihan tidak bermaksud tidak melakukan rutin latihan apa-apa yang menggabungkan pemulihan aktif-kata kunci adalah aktif-Di samping mendapat tidur yang cukup dan pemakanan yang betul, "kata Brannigan. "Sebagai fatigues otot, ia akan memendekkan. Sekiranya anda tidak membetulkannya, otot akan terbiasa berehat dalam keadaan yang dikompromi dan peluang anda untuk keradangan, kesakitan, dan peningkatan kecederaan."Dia suka menggunakan rolling buih dan urutan diri sebagai cara untuk menambah fleksibiliti aktif membentangkan secara semula jadi apa yang berlaku dengan otot anda.

Dan pastikan anda mengambil rehat tetap di mana anda bangun dari meja anda Setiap sekali -sekala sepanjang hari. Badan anda-dan untuk perkara itu, otak anda akan terima kasih.

Jangan biarkan itu #desklife menjadi kematian anda. Berikut adalah tiga cara untuk bersenam di meja anda (yang tidak akan mendapat penampilan pelik dari rakan sekerja), ditambah beberapa gerakan di pejabat AB yang bernilai menempah bilik persidangan untuk.