Temui Bintang Kesihatan yang mengetuai pergerakan yang sihat di Instagram

Selamat datang ke Gen Of Wellness seterusnya, perhatian kami dari sembilan ikon yang akan anda ketahui tentang *sekarang *. Kami telah bekerjasama dengan Quest Nutrition-Pembuat bar pencarian net-carb craveable, tinggi, rendah-Untuk mempamerkan petua kesedaran ikon ini, Nasihat pemakanan, dan hacks rutin-simplifikasi. Di bawah, Instagram Guru Remi Ishikuza berkongsi miliknya.

Setelah menatal melalui Instagram Remi Ishizuka yang berwarna-warni-di mana dia menyiarkan setiap hari kepada hampir 200,000 pengikut-anda akan mahu memukul kelas putaran, ambil matcha, dan isi pangsapuri anda dengan tumbuh-tumbuhan.

Ya, Ishikuza adalah blogger kesihatan-dan yang sangat berkesan, pada masa itu. Dalam landskap media sosial yang semakin penuh sesak dengan minuman ringan, wanita berpakaian legging, Ishikuza telah berjaya menonjol dengan tips yang benar-benar berguna, cadangan yang sahih, dan nasihat lidah di pipi. Kes pada titik: w.T.H.H., Singkatannya ketika dia kehabisan pintu ke gim (yang bermaksud air, tuala, tali leher, dan fon kepala, untuk yang tidak dikenali).

Jadi bagaimana dia mendapat apa-apa yang setia-dan bagaimana dia sebenarnya mengekalkan kesihatannya di tengah -tengah kesibukan? Di bawah, dia memecahkannya.

Baca terus untuk senarai semak kesejahteraan lima langkah hariannya (yang tidak menakutkan) dan hujung produktiviti yang akan menghancurkan tabiat penangguhan anda.

Bagaimana anda masuk ke dalam kesejahteraan?

Empat tahun yang lalu, saya bekerja sebagai pengurus pejabat di firma reka bentuk dalaman dan pergi ke sekolah malam untuk mendapatkan kelayakan saya sebagai pereka dalaman. Saya melakukan semua pengebilan dan kertas kerja untuk projek -projek yang dikerjakan oleh firma saya dan menginginkan outlet untuk menyalurkan kreativiti saya.

Suatu hari sambil menatal melalui suapan Instagram saya dan melihat semua mangkuk sihat yang lazat ini, saya memutuskan saya ingin mencuba dan membuat saya sendiri. Hingga ke tahap ini, saya tahu apa yang perlu saya lakukan untuk makan sihat tetapi tidak pernah benar -benar peduli. Tidak sampai saya melihatnya sebagai cara hidup bahawa sesuatu dalam diri saya berubah.

"Tidak sampai saya melihat [kesejahteraan] sebagai cara hidup bahawa sesuatu dalam diri saya berubah."

Saya mahu berasa gembira, bertenaga, fokus, dan ditentukan. Dari hari itu ke hadapan, saya membuat sarapan pagi yang sihat setiap pagi yang berkisar dari mangkuk smoothie ke oat ke puding chia. Saya mula merasakan manfaat yang luar biasa untuk menyuburkan badan saya, dan pada masa yang sama mendapati rutin senaman (panduan BBG Kayla Itsines) yang saya sayangi.

Hidup saya melakukan 180. Saya berhenti kerja saya di firma reka bentuk dalaman, yang mendaftar ke Institut untuk Pemakanan Integrasi untuk menjadi jurulatih kesihatan, dan terus berkongsi perjalanan saya di media sosial.

Apa misi peribadi anda di ruang kesihatan?

Misi saya adalah untuk berkongsi perjalanan saya untuk memberi inspirasi kepada wanita lain untuk menjalani gaya hidup yang lebih aktif dan berwarna-warni.

Apa falsafah kecergasan anda?

Cari rutin yang berfungsi untuk anda! Cuba perkara baru, fleksibel, cari kawan senaman, dan peluh walaupun hanya 30 minit sehari. Tidak pernah terlambat dan setelah anda menyelesaikannya, anda akan merasa lebih yakin. Saya bekerja enam kali seminggu, dan biasanya melakukan empat hari latihan berat (lengan, kaki, abs, glutes) di gim dan kemudian kardio di SoulCycle dan Pilates di Lagree Fitness Studio.

Mengapa anda fikir orang telah mula mengutamakan kesejahteraan dalam beberapa tahun kebelakangan ini?

Saya diilhamkan oleh imej yang indah dan "gaya hidup kesihatan" melalui media sosial. Hari ini semua orang sedang menatal telefon mereka. Agak sukar tidak untuk mendapatkan inspirasi.

Seperti apa hari biasa untuk anda? Bagaimana anda tetap produktif?

Saya suka bangun pukul 5:30 a.m., Selesaikan senaman saya, mandi, sarapan, dan merancang hari ini. Saya selalu suka memulakan tugas paling sukar terlebih dahulu. Kadang -kadang, saya akan mengadakan mesyuarat, acara untuk pergi, pucuk yang berbeza, dan projek untuk diselesaikan.

Apakah amalan kesihatan yang anda masukkan ke dalam kehidupan seharian anda?

Mendapatkan enam hidangan sayur-sayuran setiap hari, minum 10 gelas air, menganjurkan ruang kerja saya, mengamalkan penjagaan diri melalui ritual penjagaan kulit, dan bekerja setiap hari.

Apa yang anda cari dalam makanan ringan?

Oleh kerana saya tetap aktif, saya menyimpan bar cookies & cream quest dengan saya setiap masa. Mereka protein tinggi, gula rendah, dan mempunyai potongan kue renyah yang saya suka.

Apakah beberapa keperluan kesihatan kegemaran anda?

Garis penjagaan kulit Tata Harper, botol air kesihatan saya dengan cap waktu, kasut yang selesa (seperti adidas ultraboost), dan tumbuh-tumbuhan!

Apa yang anda fikir masa depan memegang kesejahteraan sebagai pergerakan?

Semakin banyak jenama akan menggalakkan positiviti badan, [fokus pada] kesejahteraan secara keseluruhan (bukan hanya makanan atau bekerja), dan pergerakan berterusan ke arah pemberdayaan wanita.

Bersama dengan Quest Nutrition