Berbaring di perut anda boleh menjadi serius bagi anda

Berapa kerapkah anda mengakhiri hari anda dengan menyelam kepala ke tempat tidur anda, dengan topeng yang menenangkan di wajah dan netflix di fikiran anda? Walaupun penjagaan diri selalu sangat diperlukan, ada satu aspek rutin ini yang dapat mempengaruhi kesihatan anda selama bertahun-tahun yang akan datang.

Melepak pada perut anda-sama ada anda berada di komputer riba anda, membaca, atau menonton TV-boleh membawa risiko yang serius, kata kelebihan kesihatan. "Berbaring di perut anda menyebabkan pembalikan lengkung normal tulang belakang," kata Chiropractor Sherry McAllister kepada HealthLine. "Tulang belakang melindungi sistem saraf anda, yang mengawal dan menyelaraskan semua fungsi badan anda yang berbeza. Sebarang gangguan dalam komunikasi saraf ke organ dan tisu badan anda akan menyebabkan fungsi yang tidak normal."

"Tulang belakang melindungi sistem saraf anda, yang mengawal dan menyelaraskan semua fungsi badan anda yang berbeza. Sebarang gangguan dalam komunikasi saraf ke organ dan tisu badan anda akan menyebabkan fungsi yang tidak normal."-Sherry McAllister, Kiropraktor

Pada masa gejala sebenarnya mula muncul-yang boleh mengambil bulan atau bahkan tahun-kerosakan sudah dapat dilakukan. Dan malangnya, dua tempat yang paling biasa terjejas sangat penting: usus anda, kerana tekanan itu boleh menyebabkan masalah sembelit dan pundi kencing, serta pernafasan anda. Apabila anda tidak membiarkan diafragma anda sepenuhnya berkontrak dan berkembang, ia menyebabkan inhales cetek-sesuatu yang telah ditunjukkan untuk memburukkan lagi tekanan dan kecemasan.

Jangan risau, walaupun: walaupun anda tidak boleh berbaring di perut anda, masih ada kedudukan lain yang anda dapat dengan selamat mendapatkan kelonggaran anda, kata pakar. Apabila anda sudah bersedia untuk bersantai, hanya berpegang teguh dengan duduk tegak atau berbaring di belakang anda yang disandarkan oleh beberapa bantal yang selesa. Anda masih akan menjadi seperti zenned out-promise.

Bukan orang mandi? Inilah cara mandi yang paling santai dalam hidup kita. Atau, cubalah teh dua redien yang dapat membantu anda berehat (dan melawan kembung!) sebelum tidur.