Hari Kaki, atau tidak mungkin? Inilah caranya jika anda * sebenarnya * terlalu sakit untuk bersenam

Tukar senaman anda sebanyak mungkin untuk menjaga badan anda meneka dan melibatkan kumpulan otot yang berbeza, Dr. Romano berkata. "Saya cadangkan satu hari ketahanan, kekuatan, dan latihan selang setiap setiap minggu, serta satu hari peregangan. Dua hingga tiga hari seminggu rehat adalah baik."

Dan, jika anda menjawab "tidak" kepada ketiga -tiga soalan, anda pasti bersedia untuk berpeluh.

4. Adakah saya turun secara emosional untuk bersenam?

"Lebih kerap daripada tidak, mood yang mengerikan adalah cara yang baik untuk menilai sama ada anda telah bekerja terlalu banyak atau tidak," kata Atkins. Sekiranya anda merasa tertekan, cemas, marah, atau tidak diberi motivasi tentang senaman yang dijadualkan, itu mungkin cara badan anda untuk berkomunikasi bahawa ia memerlukan masa tambahan. Dengarkan.

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 30 Julai 2018. Dikemas kini pada 14 Jun 2019.

Untuk tujuan hari rehat, inilah cara menjadikan bilik mandi anda menjadi zon pemulihan muktamad dan pakaian sporty-chic terbaik untuk tinggal di.