Lean pada kaedah kereta untuk melonggarkan otot dan sendi yang kaku dalam latihan mobiliti selama 11 minit ini

Ketika datang untuk melaksanakan rutin mobiliti penuh badan ini, cubalah melakukannya sebelum senaman anda sebagai pemanasan, lakukan pada hari pemulihan yang aktif, atau lakukannya sebagai senaman mandiri untuk hari-hari ketika anda memerlukan gerakan lembut dan cepat di dalam anda hidup.

Apabila Copeland mengingatkan kita sepanjang latihan, perhatikan apa -apa ketegangan dan kekakuan yang mungkin anda rasakan, kerana badan kita tidak seimbang dengan sempurna. Dan semasa anda melakukan rutin ini dengan lebih konsisten, mulailah perhatikan jika julat gerakan anda bertambah baik dan jika anda merasa kurang sengit.

Jika anda sudah bersedia untuk membuka bahu, pinggul, tulang belakang, dan apa -apa lagi yang mungkin berderit dan sakit, tekan bermain di video di atas, kerana anda (dan sendi anda) layak mendapat TLC.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.