Pastikan badan anda meneka dengan latihan slider Pilates selama 15 minit ini

Sebaik sahaja anda mempunyai slider anda-atau sepasang stoking yang selesa-anda boleh mengikuti bersama dengan musim sejuk dan bekerja melalui latihan, yang berkisar dari lunges yang memukul setiap sudut harta rampasan anda untuk memperlahankan pendaki gunung slider yang akan menjadikan seluruh badan anda goncang anda. Tunggu sehingga anda mencuba variasi papan sampingan yang akan meletakkan kemahiran mengimbangi anda ke ujian. "Ini adalah senaman yang mencabar yang berfungsi melalui kaki, teras, bahu-sedikit segalanya," katanya.

Walaupun senaman hanya panjang 15 minit, anda tidak memerlukan lebih banyak untuk membantu menguatkan dan menenangkan badan anda. Untuk mencuba senaman sendiri, tekan main di video di atas.