Jessica Biel berkongsi bagaimana 20 minit yoga setiap hari membantu dia menguruskan tekanan

Dia cuba mengamalkan sekurang -kurangnya tiga hingga lima kali setiap minggu, jika tidak lebih. "Rutinnya dan kualiti meditasi bagi saya jauh lebih besar," kata Biel, yang menjadi peminat trend kecergasan cepat. "Bagi saya, ia tidak perlu satu jam setengah atau dua jam atau pengalaman yang panjang-jika saya hanya boleh melakukan 20 minit sehari ..."

Ia mungkin kelihatan ringkas, tetapi hanya 20 minit yoga dapat membantu fungsi otak anda lebih baik. Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa sekurang -kurangnya 15 minit secara teratur dapat mencetuskan tindak balas relaksasi di dalam badan. Jenis membuat anda ingin membentangkan tikar anda, bukan?

Gongahkan nasihat yang lebih baik dari Jessica Biel: Inilah yang dia makan untuk kekal sihat dan resipi makan malamnya yang cepat.