100% normal berasa marah setelah keguguran

Dia mengatakan ia harus diambil sebagai petanda yang sangat baik jika ada yang mengalami kehilangan kehamilan ingin membincangkannya dengan orang lain. "Ini adalah bagaimana orang memproses kerugian, dan ia juga cara yang sihat untuk mengatasi orang lain dalam prosesnya," jelas Dr. Skoufalos. "Ton menangis dan keperluan untuk rehat sangat normal."

Walaupun anda harus selalu mencari bantuan profesional kesihatan mental sebaik sahaja anda merasakan anda memerlukannya, ini sangat penting jika perasaan kesedihan yang kuat terhadap keguguran berterusan selepas beberapa bulan. "Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) mencadangkan bahawa walaupun seseorang mengalami kesedihan normatif, mereka juga mungkin mengalami kemurungan klinikal, "kata ahli psikologi klinikal Bobbi Wegner. "Sebagai ahli psikologi yang mengamalkan, jika ibu bapa tidak mempunyai diagnosis sebelum kemurungan atau kecemasan sebelum keguguran, saya mengharapkan banyak ibu bapa untuk memulakan lebih banyak fungsi harian normatif dengan dua bulan, memberi atau mengambil. Sekiranya kesedihan atau kebimbangan yang mendalam dan fungsional kekal pada masa ini, penting untuk menilai kemurungan dan kegelisahan."

"Jangan mengenakan harapan pada diri sendiri tentang apa yang betul atau salah."-Bobbi Wegner, Psikologi Klinikal

Mengambil masa untuk menyembuhkan adalah penting untuk proses berduka kehilangan kehamilan. Sekiranya anda fikir anda boleh bangkit kembali ke tempat kerja dan kehidupan sosial tanpa memukul mata, anda menipu diri sendiri-dan proses penyembuhan mungkin akan mengambil masa yang lebih lama sebagai hasilnya.

Menurut Wegner, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengutamakan penjagaan diri. "Jangan mengenakan harapan pada diri sendiri tentang apa yang betul atau salah," dia menasihati. "Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong anda dan menjaga, dan pertimbangkan untuk mencari kumpulan sokongan. Cuba cari beberapa struktur pada hari anda untuk membantu menguruskan gejala, memberi perhatian kepada corak tidur yang baik, makanan yang sihat, dan senaman."

Dan jika anda merasa dapat bercakap tentang apa yang berlaku, itu dapat membantu. "Ini adalah kerugian, dan ibu harus berasa bebas untuk bersedih dan mempunyai seseorang mendengarnya," kata Dr. Skoufalos.

Jadi, apakah tindak balas "normal" terhadap keguguran? Tidak ada. Sama ada anda marah, sangat sedih, atau hanya sedikit ke bawah, cuba jangan menilai perasaan anda. Luangkan masa dan ruang untuk sembuh, dan ketahui bahawa semua orang berbeza.

Inilah nasihat mengenai cara bercakap tentang keguguran-sama ada anda yang mempunyai satu atau orang yang disayangi. Dan inilah beberapa cara yang diluluskan oleh pakar untuk membantu diri anda sembuh setelah kehilangan kehamilan.