Adakah berita anda memberi makan kepada pencetus makan emosi?

Donald Trump tidak diragukan lagi adalah tongkat kilat politik, tetapi mungkin juga Presiden ke -45 adalah pencetus makan,?

Mencari keselesaan dalam makanan adalah cara biasa untuk menangani perubahan nutrisi yang besar-tetapi mengatakan bahawa, sejak November lalu, mereka telah melihat kenaikan kadar pesakit yang melaporkan bahawa mereka sedang makan perasaan mereka.

"Ia bermula sehari selepas pilihan raya," kata kaunselor kesihatan holistik yang berpangkalan di New York City dan saiz super saya bintang, Alexandra Jamieson. "Saya mendapat dua panggilan telefon dari wanita yang telah saya kerjakan pada masa lalu, dan mereka mempunyai banyak ketakutan dan kecemasan. Reaksi segera untuk [banyak] wanita adalah untuk menenangkan diri dengan apa yang diketahui oleh badan, yang merupakan makanan."

Sejak November lalu, Pro Nutrisi mengatakan mereka telah melihat kenaikan kadar pesakit yang melaporkan bahawa mereka sedang makan perasaan mereka.

Itu adalah hujung gunung es. Di Los Angeles, ahli pemakanan A-lister Kelly Leveque telah melihat perkara yang sama. Ramai pelanggannya terus menjangkau karbohidrat minuman keras dan tidak sihat untuk menenangkan diri mereka di sekitar sitch politik semasa.

Jadi apa yang anda sepatutnya lakukan jika setiap berita "oh-no-mereka-tidak-" berita telah membuat anda jonesing untuk seluruh kotak mac dan keju?

Menurut pakar, penting untuk memahami mengapa anda dicetuskan di tempat pertama-dari sana, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mencegah keinginan yang disebabkan oleh emosi sebelum mereka memulakan. (Atau, sekurang -kurangnya, tingkatkan kebiasaan adunan cookie anda untuk sesuatu yang lebih sihat.)

Inilah yang perlu anda fahami tentang makan emosi-dan bagaimana menangani jika keadaan semasa (politik) yang anda rasa mencetuskan.

Politik dan pinggan anda: hubungan rumit

Makan emosi yang sedang dialami sekarang adalah berbeza dari yang dicetuskan oleh tekanan sehari-hari seperti mindlessly mengunyah pretzel semasa regangan sibuk di tempat kerja. Ini kerana pilihan raya 2016 adalah Betul peribadi untuk banyak wanita.

"Orang ramai mempunyai tekanan dan tekanan hidup, tetapi banyak kali, makan emosi datang ke hubungan," jelas Leveque. Sekiranya anda sangat melabur dalam calon lain dan ia tidak berjalan, dia berkata, anda mungkin mengalami kerugian seperti perpecahan atau akhir persahabatan.

"Orang mempunyai tekanan dan tekanan hidup, tetapi banyak kali, makan emosi datang ke hubungan."

Dan seperti apa -apa jenis perpecahan yang lain, kesannya boleh bergema selama berbulan -bulan. "Orang ramai mengalami gempa susulan-mereka semakin kecewa lagi berdasarkan keputusan yang dibuat secara politik," kata Leveque. "Ia seperti merobek kudis."

Walau bagaimanapun, bagi wanita lain, keinginan untuk melegakan diri dengan makanan melampaui kekecewaan. Jamieson mengatakan bahawa pelanggannya yang mengalami trauma seksual adalah yang paling berjuang. "Wanita mengatakan bahawa mereka merasa tidak selamat dengan lelaki ini di Rumah Putih, kerana terdapat banyak spekulasi tentang dia sebagai pemangsa seksual," katanya.

Makan berlebihan boleh berfungsi sebagai mekanisme perlindungan dalam kes seperti ini. "Sebagai wanita, kita dapat melihat dan terasa berbahaya," jelas Jamieson. "Ini idea [tidak sedarkan diri]: 'Jika saya meletakkan berat badan, saya tidak akan menarik ... dan saya tidak akan berada dalam bahaya.'"

Perbualan di sekitar perkhidmatan kesihatan wanita-seperti yang dicadangkan defunding yang dicadangkan oleh Parenthood yang dirancang-hanya menambah perasaan tidak enak ini. "Terdapat semua aspek ini [perdebatan penjagaan kesihatan] yang secara khusus diarahkan untuk mengambil akses wanita ke penjagaan kesihatan," kata Jamieson. "Itu juga membuatkan kita merasa tidak dilindungi oleh lelaki yang berkuasa."

Cara Memecahkan Kitaran Makan Emosional

Apabila anda menghirup brie dan baguettes kerana masalah emosi, itu bukan tentang makanan-ini mengenai hormon yang baik-baik saja yang gula, keju, dan karbohidrat dilepaskan di dalam badan anda. Itulah sebabnya Leveque dan Jamieson kedua -duanya mengesyorkan mencari cara alternatif untuk mendapatkan rangsangan mood biokimia.

"Cari cara untuk melepaskan dopamin, sama ada yang menarik gambar dari bercuti, ketawa dengan kawan lama, atau mendapat latihan yang baik yang melepaskan endorfin yang gembira," kata Leveque. Jamieson adalah peminat lingkaran wanita-bukan hanya cathartic untuk bercakap tentang perasaan anda, katanya, tetapi sesi ikatan kumpulan telah ditunjukkan untuk meningkatkan oxytocin, hormon yang menenangkan.

"Cari cara untuk melepaskan dopamin, sama ada yang menarik gambar dari bercuti, ketawa dengan kawan lama, atau mendapat latihan yang baik yang melepaskan endorfin yang gembira."

Jamieson juga mencadangkan mendail penjagaan diri apabila anda merasa dicetuskan. Itu boleh bermakna menempah urut, melakukan sesuatu yang menyeronokkan dan fizikal (seperti kelas pertahanan diri), terlibat dalam seks solo kecil, atau bahkan hanya mencari lebih banyak pelukan. "Apabila kita berhubung dengan betapa banyak keseronokan yang dapat kita alami, kita mula merasa senang berada di dalam badan kita lagi," katanya.

Dan jika anda masih merasa kelebihan, anda mungkin dapat membantu mengambil tindakan terhadap apa yang menekankan anda. "Lakukan perkara yang membuat perubahan yang ingin anda lihat," kata Leveque. "Sekiranya anda merasa seperti ingin membuat perbezaan, sukarelawan atau pergi ke perhimpunan. Jangan hanya memikirkannya dan menguburkannya di dalam badan anda."Siapa yang tahu-anda mungkin mendapati bahawa empat tahun akan datang adalah yang paling diperkenalkan secara peribadi.

Dalai Lama bersetuju bahawa perkhidmatan adalah cara terbaik untuk menguruskan tekanan politik. Selain itu, berikut adalah tiga cara konkrit untuk membuat perbezaan sekarang.