Adakah teras anda cukup kuat untuk menguasai cabaran kotak yang tidak kelihatan?

Dunia suka cabaran virus yang baik. Terdapat cabaran baldi ais yang didorong oleh kedermawanan (tetapi sejuk); Cabaran Mannequin yang bijak, kreatif, dan seringkali memberi inspirasi; Dan jangan lupa cabaran anjing anda (sudah pasti canggih sekumpulan), yang menggalakkan senaman yang mesra anjing,. Dan sekarang ada cabaran baru, yang bertujuan untuk bos keras (harfiah) di kalangan kita.

Cabaran kotak yang tidak kelihatan pasti cuba-di-rumah layak, tetapi diperingatkan: ia memerlukan kekuatan teras yang serius.

cabaran yang diterima gambar.Twitter.com/qq1jwbkxx0

- Ariel (@Arielo1220) 2 Disember 2017

Inilah lowdown: Langkah ke atas kotak yang tidak kelihatan, dan menjadikannya kelihatan semulajadi dan mudah. Pasti, kedengarannya mudah, tetapi cubalah ... Saya hanya melakukannya, dan walaupun dapat memegang papan selama beberapa minit, eksperimen ini tidak berjalan lancar untuk saya. (Walaupun, dalam pertahanan saya, Saya betul -betul letih dari OrangeTheory pagi ini ...)

Terdapat cabaran virus baru dan ini hanya untuk bos keras (harfiah) di kalangan kita.

Jadi apa kunci untuk menguasai cabaran? Anda mesti benar -benar melibatkan seluruh teras anda. Untuk bangun dan ke atas "kotak," badan atas anda perlu kekal tinggi semasa anda memerah perut anda dan menarik glutes dan hamstrings anda dan masuk.

Cheerleader Ariel Olivar, junior di Manvel High School di Texas yang videonya memberi daya tarikan kepada revolusi kotak yang tidak kelihatan di media sosial, mengiktiraf kekuatannya untuk menjadikannya kelihatan begitu mudah selain sikapnya yang tidak berfikir. "Video itu adalah kali ketiga saya mencubanya," kata Olivar The Houston Chronicle. "Sukar untuk dijelaskan, saya hanya menyimpan kaki di tempat yang sama. Sebenarnya agak mencabar menjaga di sana."

Dalam video di atas, Olivar memberi isyarat ke kotak yang tidak kelihatan, dan kemudian melangkah ke atasnya. Sikapnya tetap tegak (hello, abs yang terlibat!), dan kaki bawahnya tetap lentur dan masih, seperti dia sebenarnya berdiri di atas kotak.

"Teknik ini, jika anda ingin menjadikannya kelihatan seperti [video], adalah untuk membawa kaki [bergerak] lebih tinggi daripada yang lain, seolah -olah anda sebenarnya melangkah ke atas kotak," jelas Olivar.

Tidak lama lagi untuk trend kotak yang tidak kelihatan untuk ditangkap. Video Olivar telah dikembalikan hampir 150,000 kali sejak ia disiarkan pada 1 Disember, dan #InvisibleBoxChallenge telah muncul di Hari ini tunjukkan, Tinggal bersama Kelly dan Ryan, dan Pusat sukan.

Berikut adalah beberapa percubaan cabaran kotak yang paling tidak berjaya.

https: // twitter.com/todayshow/status/938036374833369088?ref_src = twsrc%5etfw & ref_url = http%3a%2f%2fwww.Refinery29.com%2F2017%2F12%2F183932%2FInvisible-box-Challenge-Texas-Cheerleader

https: // twitter.com/arielo1220/status/936846174597783552

Perlu membuat persiapan untuk cabaran besar? Cuba senaman teras bebas ini, Akin Akman yang pasti-akan-anda gemetar AB, atau gerakan berasaskan Pilates kegemaran Shay Mitchell.