Adakah ini hack diet keto muktamad?

Tetapi tunggu, ada tangkapan

Tidak, anda tidak boleh hanya minum satu paket keton, terus makan kentang goreng dan pizza, dan mengharapkan fokus mental enam pek dan laser. (Mereka seperti apa-apa lagi dalam kesejahteraan-jika kedengarannya terlalu baik untuk menjadi kenyataan, mungkin ada.)

"Salah satu kesilapan terbesar di luar sana ialah orang akan cuba melakukan keton dan menambah lemak tepu untuk diet mereka, tetapi kemudian mereka tidak menarik balik karbohidrat," kata Leveque. "Itu bersama -sama dapat membuat meningkat dalam kenaikan berat badan."Untuk hasil terbaik, dia menambah, anda harus mengikuti diet kebanyakan ketogenik, di mana anda mendapat kira -kira 80 peratus kalori anda dari lemak, 15 dari protein, dan 5 dari karbohidrat. Dari sana, keton eksogen akan membantu menguatkan kesan diet.

Kim Crawford, MD, percaya anda akan berjaya dengan keton eksogen jika anda mengikuti diet keto dengan ketat selama sekurang -kurangnya sebulan. "Di mana saya melihat peranan sebenar untuk keton eksogen adalah selepas badan anda menjadi keto disesuaikan, yang mengambil masa kira-kira empat hingga enam minggu mengikuti diet pemakanan-ketosis," katanya. "Sekiranya anda bukan keto yang disesuaikan dan anda berfikir 'Oh, saya boleh memecahkan ketosis dan mengambil beberapa beta-hydroxybutyrate,' mungkin membawa anda tiga atau empat hari untuk masuk. Anda membazirkan wang anda jika anda tidak memahami konsep ini."

Dan mari kita jelaskan, keton adalah pelaburan. Contohnya, bekalan keton Kegenix 15 hari ialah $ 49.99, manakala 15 hidangan suplemen Keto // OS Pruvit, yang Leveque menganggap standard emas, bermula pada $ 85.

Cara menggunakan keton eksogen

Terdapat beberapa senario yang berbeza di mana keton eksogen boleh membantu. Untuk satu perkara, apabila anda mula-mula beralih ke diet rendah karbohidrat/lemak tinggi, anda berisiko untuk mengalami selesema keto, kata Leveque. "Ada tempoh pada mulanya ketika anda cuba masuk ke dalam ketosis yang menyebalkan," katanya. (Ini semua sebahagian daripada badan anda belajar berkembang maju pada sumber bahan api baru.) "Anda mungkin merasa sedikit ringan, kerana anda sudah biasa mempunyai karbohidrat."Pelanggannya mendapati bahawa mengambil keton membuat proses ini sedikit lebih mudah.

Leveque mengatakan suplemen keton juga boleh menjadi cara yang kuat untuk mengekang keinginan, kerana mereka adalah penahan selera makan semula jadi. "Sekiranya seseorang dengan serius mahu melakukan ketosis, saya mempunyai mereka mengambil dua paket keton sehari-hari antara sarapan pagi dan makan tengah hari, dan satu antara makan tengah hari dan makan malam," katanya. "Ini makanan ringan jambatan yang sempurna untuk menambah bahan api ke otak anda. Atau orang lain akan menggunakannya sebagai cara untuk berselang -seli dengan cepat sehingga waktu makan tengah hari, sebagai alat sokongan dengan kopi peluru atau telur dan alpukat dan alpukat."

Dan sebaik sahaja anda makan keto sebentar, Dr. Crawford mengatakan keton eksogen dapat membantu anda melantun kembali ke mod pembakaran lemak berikutan hidangan karbohidrat berat. (Ini bagus untuk kesihatan usus anda, katanya, kerana kekurangan serat pemakanan boleh mengganggu lendir dan mikrobiologi di usus.) "Setiap dua minggu saya menasihati pesakit saya untuk makan malam karbohidrat tinggi; Doktor lain mengesyorkan mempunyai hari tinggi karbohidrat, "katanya. "Sekiranya anda mengambil keton, keesokan harinya anda boleh kembali ke ketosis."

Pastikan anda membeli keton yang paling bersih, Dr. Crawford memberi amaran. "Lihat label-terdapat banyak sampah dalam beberapa serbuk ini, seperti warna buatan dan perisa," katanya. "Anda mahukan sesuatu yang bukan GMO, bersertifikat GMP, dan murni seperti yang anda dapat."Pada asasnya, peraturan yang sama yang digunakan untuk ghee yang diberi makan rumput di Kopi mentega anda-Hack Diet OG Keto.

Diet Keto juga mungkin mempunyai manfaat kesihatan mental, menurut penyelidikan baru -baru ini. Inilah yang berlaku apabila editor yang baik+baik mencubanya untuk kegelisahan.