Adakah air berkilauan menjadikan anda kembung?

Anda akan berfikir segelas Perrier akan cukup selamat sejauh pencernaan pergi-saya bermakna, air mineral hampir sama dengan H2O biasa seperti yang anda boleh dapatkan.

Tetapi menurut Pergi dengan usus anda pengarang dan pemakanan pemakanan Robyn Youkilis, ia boleh menjadi penyebab yang licik. "Apa sahaja berkarbonat boleh melakukannya, "katanya.

Nasib baik, anda tidak perlu mengorbankan minuman bersinar untuk kebaikan. (Stash Lacroix anda selamat!) Youkilis cukup bersemangat tentang isu -isu perut, jadi dia tahu dengan tepat bagaimana untuk mengelakkan perasaan belon yang dibawa oleh bevs berkilauan.

Di sini, dia memecah perbezaan antara air berkilauan, air mineral, soda kelab, dan kombucha. Amaran: Dia sangat baik mungkin meletupkan gelembung anda.

Teruskan membaca lebih lanjut mengenai hubungan antara air berkarbonat dan kembung.

Pertunjukan Air Fizzy

Pada dasarnya terdapat tiga jenis air berkilauan: seltzer, soda kelab, dan air mineral. Menurut Youkilis, mereka tidak dicipta sama, dari segi yang terbaik untuk usus anda.

"Air mineral-jadi sesuatu seperti Perrier atau Saratoga Springs-akan menjadi yang paling ringan kerana ia secara semula jadi berkarbonat," katanya. "Seltzer dan kelab soda tidak mempunyai mineral, dan ada juga lebih banyak karbonasi yang dapat anda dengar ketika anda membuka tin. Lebih banyak pengkarbonan bermaksud lebih banyak potensi untuk gas."

Bukan sahaja air mineral pilihan paling sihat dari ketiga tolong pencernaan.

Bukan sahaja air mineral adalah pilihan paling sihat dari ketiga tolong pencernaan. Menurut satu kajian, mineral membantu serat bekerja lebih baik di usus, yang, ahem, bergerak bersama.

Bagi perairan berperisa, Youkilis berkata untuk melihat pemanis tersembunyi, yang mungkin menyumbang kepada kesusahan pencernaan. Oleh itu, periksa senarai bahan -bahan dan cuba jelaskan apa -apa buatan.

Apabila anda meminumnya penting

Ini bukan hanya tentang jenis air berbuih yang anda capai untuk masa yang lama juga semuanya.

"Minum terlalu banyak air berkilauan-atau bahkan air biasa-sebelum, semasa, atau selepas anda makan boleh menyebabkan kembung kerana ia mencairkan jus pencernaan di usus anda," kata Youkilis. Ya, anda membacanya dengan betul: walaupun H20 biasa dapat membuat anda merasa tidak selesa selepas makan.

Malah H20 biasa dapat membuat anda merasa tidak selesa selepas makan.

Youkilis menjelaskan bahawa anda memerlukan asid gastrik untuk pencernaan berjalan lancar, jadi kunci adalah untuk Sip air dan bukannya menundukkannya. Atau, lebih baik lagi, terus terhidrasi sepanjang hari supaya anda dapat menyimpan segelas agua anda selama sejam selepas anda makan.

Dan kemudian ada kombucha ..

Bersedia untuk fikiran anda ditiup? Menurut Youkilis, walaupun kombucha mesra usus dapat menyebabkan kembung.

"Bagi majoriti orang, ia sangat baik untuk sistem pencernaan kerana probiotik aktif yang banyak kita memerlukan lebih banyak, tetapi ada juga banyak gula semulajadi dan kadang -kadang ditambah gula di sana juga," jelasnya. "Jadi jika seseorang mempunyai masalah gula atau yis, mereka harus berhati -hati dengannya."

Youkilis mengesyorkan minum booch anda dengan kawalan bahagian dalam fikiran. "Anda semestinya hanya minum antara dua dan empat auns-dan botol normal mempunyai lebih daripada dua kali ganda."Petuanya: tuangkan kombucha anda dalam gelas kecil dan sapu.

"Anda semestinya hanya minum antara dua dan empat auns-dan botol normal mempunyai lebih daripada dua kali ganda."

Untuk menjadi jelas, tidak ada yang bermaksud minuman berkilauan buruk bagi anda. Malah, youkilis adalah semua untuk mereka. "Mereka adalah pilihan yang hebat, terutama bagi orang yang cuba memotong soda atau merawat manis," katanya. "Dan berita baik mengenai semua ini adalah bahawa badan anda akan Beritahu anda sekiranya air berkilau membuat anda kembung. Sekiranya anda meminumnya dengan kerap dan kemudian memotongnya, anda akan melihat perbezaan jika ia menjejaskan usus anda."

Youkilis mengatakan orang dengan penyakit IBS atau Crohn sedikit lebih mudah terdedah kepada masalah pencernaan, jadi mereka harus memberi perhatian lebih dekat. Tetapi, sebenarnya, semuanya turun untuk mendengar badan anda. Oleh itu, jika anda turun tin spindrift di reg dan terasa hebat, lenyap!

Sama seperti air berkilauan, tidak semua kombucha dicipta sama juga. Inilah cara mengetahui sama ada anda menghirup yang baik. Walaupun anda menganggap diri anda seorang yang sihat, anda boleh mensabotaj diet anda tanpa mengetahui.