Adakah berbahaya untuk membangunkan sleepwalker? (dan petua lain untuk membantu orang -orang somnambulan dalam hidup anda)

Dr. Harris mengatakan kebanyakan orang yang terjejas adalah seperti John kerana mereka tidak ingat apa yang berlaku semasa kejadian sleepwalking. Tetapi dia menambahnya tidak seperti dia, majoriti sleepwalkers mengatasi tingkah laku mereka selepas kecil. Memang, di atas Neurologi Kajian, bahagian singa yang dilaporkan dilaporkan kejadian yang dilaporkan berlaku semasa zaman kanak -kanak peserta atau tahun remaja mereka.

Tetapi kembali kepada persoalan mengapa orang tidur, banyak faktor dapat mencetuskan episod pada orang dewasa yang mudah terdedah. "Kesakitan, bunyi bising, alkohol, dan perlu menggunakan bilik mandi adalah punca biasa yang boleh mengganggu tidur," kata Dr. Dimitriu. "Menjadi benar-benar letih dan kurang tidur juga dapat meningkatkan kemungkinan tidur tidur."Dr. Harris menambah ada elemen keturunan untuk tidur (sama seperti John mencatatkan pengalaman serupa ayahnya), dan masalah perubatan seperti apnea tidur dan epilepsi juga boleh menyebabkan kejadian. "Tekanan, kecemasan, dan kemurungan semuanya dikaitkan dengan kadar tidur yang lebih tinggi dan tidur juga," katanya. Namun, secara paradoks, begitu juga ubat -ubatan yang biasanya ditetapkan untuk merawat keadaan ini, termasuk antidepresan dan alat tidur.

Apa yang Harus Dilakukan Sekiranya Sleepwalks Pasangan Anda

Cerita tidur boleh membuat perbualan makan malam yang baik, pasti, tetapi sebenarnya menavigasi episod dengan rakan sebilik atau s.O. boleh menimbulkan kecemasan yang serius. "Selalu ada sebahagian daripada saya yang menganggap sesuatu yang menakutkan boleh berlaku," kata Caitlin.

Anda tidak perlu risau bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku jika anda secara tidak sengaja membangkitkannya, walaupun itu biasa "tidak pernah bangun sleepwalker". -Dr. Dimitriu

Sekiranya anda mendapati diri anda dalam keadaan ini, pakar bersetuju bahawa anda harus cuba mengarahkan sleepwalker anda kembali ke tempat tidur secepat mungkin. "Adalah penting untuk hanya diam -diam, dengan tenang berkata, 'Ia adalah waktu tidur sekarang,' dan gerakkan orang itu tidur," kata Dr. Harris. Dan tidak, kata Dr. Dimitriu, anda tidak perlu risau bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku jika anda secara tidak sengaja membangkitkannya, walaupun itu biasa "tidak pernah bangun sleepwalker".

Anda juga boleh sekolah tidur tidur anda mengenai perkara yang boleh mereka lakukan untuk mengurangkan peluang mereka untuk tersandung dalam episod. "Mengekalkan katil biasa dan masa bangun dan membenarkan masa yang cukup untuk mendapatkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam adalah penting untuk meminimumkan gangguan tersebut," kata Dr. Dimitriu. Dia mengatakan orang itu juga harus mengambil langkah-langkah untuk menjadi selesa yang mungkin semasa tidur, meminimumkan sebarang kesakitan, bunyi bising, atau terhenti pernafasan-walaupun dari hidung yang tersumbat-ketika dr dr. Harris mengesyorkan memotong kafein, nikotin, dan alkohol dalam masa tiga jam waktu tidur.

Akhir sekali, dr. Harris menekankan pentingnya menjaga rumah selamat untuk sleepwalker. "Letakkan pintu di atas tangga, kunci di pintu, tetapkan penggera, dan simpan lantai yang tidak rapi."Dan jika walaupun mengambil langkah -langkah ini, sleepwalking terus menjadi masalah, kedua -dua pro mengesyorkan melawat pakar tidur. Dengan sedikit panduan pakar, kemungkinan anda akan kedua -duanya tidur lebih nyenyak pada waktu malam yang akan datang.

*Nama telah ditukar untuk melindungi privasi sumber.

Sekarang anda lebih jelas mengenai jawapan mengapa orang tidur, anda mungkin menginginkan Zzz yang lebih dalam. Jika ya, makan makanan yang menundukkan ini sebelum tidur dan cuba urutan tidur Jepun yang disenaraikan ini.