Makan intuitif adalah mengenai mendengar badan anda di sini cara memulakan, menurut pakar

Tetapi bagaimana seseorang mula mendengar badan mereka? Dietitian Berdaftar Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN dicadangkan bermula dengan menjaga buku harian makanan selama seminggu. Dia menjelaskan bahawa ia membolehkan anda melihat dengan warna hitam dan putih dengan tepat berapa banyak gula menambah gula dan makanan yang dibungkus yang anda makan secara teratur, sementara juga lebih baik dapat menentukan bagaimana makanan tertentu membuat anda merasa. "Kemudian anda boleh mula menarik beberapa barangan itu dan menukarnya untuk lebih banyak makanan," katanya.

Zeitlin menambah bahawa bonus utama lain untuk menjaga buku harian makanan adalah bahawa ia dapat menunjukkan kepada anda hubungan antara emosi dan tingkah laku makan. Sebaliknya, katanya, menggunakan maklumat ini untuk memacu pilihan makanan anda boleh membuat makan lebih menyeronokkan. "Ia membolehkan anda mengasah dan melihat apabila anda mengidam kek coklat, keinginan anda adalah [sebenarnya] tulen," katanya.

Intix makan intuitif turun untuk mengetahui apa yang akan membuat anda merasa dipelihara, baik dalam jangka pendek dan jangka panjang. Pergi dengan usus anda, secara literal.

Sekiranya menyimpan bunyi diari makanan terlalu keras, cubalah selebriti versi selebriti Seamus Mullen ini. Dan inilah nasihat bagaimana suka makanan ketika anda menganggap anda tahu terlalu banyak.