'Saya seorang RD, dan inilah yang ada di senarai runcit percutian yang dipenuhi hack saya'

Perhatian anda mungkin bermata helang pada senarai belanja hadiah percutian anda pada tahun ini, dan berhak begitu. Tetapi ada tally lain yang anda tidak dapat berkilat, sama ada: percutian anda runcit senarai membeli-belah.

Sama ada anda menganjurkan orang lain atau hanya menyimpan asas untuk bertahan di antara pihak tanpa Berbeza dengan satu balang mentega kacang di pantri anda, Eliza Savage, Rd di Middleberg Nutrition mengatakan disediakan adalah kunci untuk tetap seimbang.

"Perancangan ke depan memerlukan beberapa persiapan, tetapi ia boleh membuat atau memecahkan tabiat percutian yang sihat," kata Savage. "Sama ada ia menjadualkan penghantaran runcit, kumpulan memasak sarapan pagi anda, atau bangun awal untuk bersenam, meluangkan masa untuk menyediakan diri anda (dan keluarga anda) untuk hari yang sibuk (atau minggu, atau bulan!) adalah kunci untuk kekal sihat semasa cuti."

Untuk membantu bahagian runcit, kami meminta Savage untuk berkongsi apa yang ditambahkannya kepada senarainya semasa masa yang paling sibuk tahun ini. Di atas petua pemakanan pro-peringkat, dia berkongsi satu lagi hack percutian: anda boleh mendapatkan penghantaran yang sama pada hampir semua perkara dengan Shipt dari Target, jadi anda boleh menyeberangi membeli-belah runcit dari senarai tugas anda-terlalu lama tanpa meninggalkan rumah anda. Memenangi Percutian, Satu Pesanan Runcit pada satu masa.

Tatal ke bawah untuk senarai runcit percutiannya yang lengkap untuk musim yang sihat.

1. La Croix Sparkling Water Grapefruit

"Saya mesti mengatakan bahawa saya seorang penagih la croix-apa cara yang lazat dan menyegarkan untuk menghidrat," kata Savage. "La Croix adalah mesti ada di dapur saya, terutama bagi tetamu saya yang memilih untuk tidak minum. Ia juga merupakan pengadun bebas kalori yang hebat untuk mereka yang melakukan."

2. Bekas Penyimpanan Makanan Oxo

"Jangan menggigit di sisa makanan," kata Savage. "Simpan mereka untuk makan tengah hari atau makan malam pada keesokan harinya. Saya cepat membungkus sisa dalam bekas penyimpanan kaca seperti yang ada."

3. Cuties clementines

"Clementines yang comel, lazat, dan berkhasiat ini melakukan tugas berganda sebagai snek dan hiasan meja," kata Savage. "Saya suka mempunyai buah -buahan dan sayur -sayuran segar untuk tetamu makanan ringan, jadi saya biasanya akan mengisi pasu kaca atau mangkuk yang bagus dengan buah oren perayaan."

4. Bob's Red Mill Gluten Free Old Fashioned Oats

"Sekiranya saya menganjurkan tetamu untuk sarapan pagi, saya tidak mahu menjadi tukang masak pendek," kata Savage. "Saya seorang peminat sarapan pagi yang berasaskan oat, make-ahead seperti gandum semalaman atau roti pengisar, dan pancake tiga rantung yang dibuat dengan oat, telur, dan pisang adalah kegemaran keluarga. Mempunyai tetamu yang sangat pemilih? Mangkuk gandum pemanasan dengan bar topping kecil biasanya boleh melakukan silap mata."

5. Kacang campuran mentah yang tidak disemai

"Apabila saya memerlukan pick-me-up yang cepat, saya mengambil segelintir protein dan kacang yang penuh lemak," kata Savage. "Makanan ringan yang memuaskan ini memberikan tenaga yang menopang dan menghalang saya daripada makan berlebihan di kemudian hari. Saya biasanya meletakkan beberapa mangkuk kacang mentah yang tidak disengaja di sekitar pesta untuk orang ramai."

6. Dulang sayuran + sabra hummus lada merah panggang

"Ya, saya seorang ahli diet, tetapi saya benar -benar suka sayur -sayuran!"Kata Savage. "Saya pastikan anda sentiasa mempunyai dulang sayur-sayuran pra-potong di tangan untuk pembuka selera yang cepat dan mudah apabila tetamu yang tidak dijangka muncul. Untuk meningkatkan pemakanan, saya menukar pakaian ladang untuk hummus yang penuh protein."

7. Campuran Tepung Almond Brownie Mills Brownie

"Musim percutian adalah keseimbangan," kata Savage. "Mengapa tidak membakar sesuatu yang lebih sihat bagi tetamu anda untuk menikmati? Tidak perlu membakar apa -apa dari awal apabila anda mempunyai campuran badam badam ini. Saya dapat menjamin rakan-rakan dan keluarga anda akan menghiasi coklat ini."

8. Pil Aura Cacia Chill Menenangkan Minyak Essential Murni

"Hosting semasa musim cuti sangat menyeronokkan, tetapi boleh menjadi tekanan," kata Savage. "Saya peminat minyak penting untuk membantu menguruskan tindak balas tekanan saya. Menyebarkan minyak lavender dan chamomile ini membantu mewujudkan rasa tenang di rumah saya. Saya juga membawa botol kecil ini di dalam beg tangan saya. Apabila saya merasakan keperluan untuk menetapkan semula, saya menggosok sedikit pada pergelangan tangan saya dan menghirup mendalam."

9. Kapsul Penjagaan Harian Taman Kehidupan Wanita

"Kesibukan tekanan dan kesibukan musim cuti boleh menyebabkan masalah pencernaan dan sistem imun yang lemah," kata Savage. "Saya pasti akan mengambil probiotik harian saya untuk memastikan bahawa saya berada dalam bentuk tip-tip untuk tetamu saya. Kesihatan usus selalu di musim."

10. Dr. Garam Epsom Teal Teal menenangkan & penyelesaian lavender tidur

"Apabila semua tetamu pergi (dan pembersihan selesai), tidak ada yang lebih baik daripada merendam panjang dalam mandi garam epsom," kata Savage. "Garam Epsom dapat membantu membuang perut anda dan menenangkan otot sakit. Bau lavender manis produk ini membantu saya berehat dan menetapkan saya untuk tidur malam yang tenang, yang merupakan kunci untuk menetapkan semula hormon yang mempengaruhi isyarat kelaparan dan kenyang."

Ditaja oleh Target