Saya ahli terapi fizikal, dan inilah yang saya mahu anda tahu jika anda tidak dapat melepaskan otot yang ketat

Sekiranya anda mencari cara untuk meningkatkan kekuatan anda, teruskan menatal untuk beberapa siri senaman khusus untuk kaki, lengan, teras, atau badan penuh anda. Sebaik sahaja anda membungkus sesh peluh anda, kemudian mula memasukkan terbentang ke dalam campuran untuk memastikan bahawa otot tetap longgar dan mudah alih.

Teras

Salah satu perkara kegemaran kami mengenai senaman teras ini dengan pengajar yoga Andrea Russell adalah bahawa ia adalah aliran badan penuh yang juga membantu menguatkan otot teras, sambil memberi anda peregangan yang bagus dalam proses.

Lengan

Sekiranya anda mendapati bahawa otot anda di lengan anda sering ketat, dan anda tidak mempunyai berat percuma yang berguna, mencapai rintangan band. Peluh peluh yang sangat cepat ini dari peluh dengan pelatih bec donlan akan membakar tangan anda dan diperkuat dalam masa yang singkat.

Kaki

Latihan glutes dan kaki berat ini sesuai untuk pelari (seperti saya!) yang ingin melibatkan bahagian bawah mereka lebih awal daripada bekerja untuk membantu perasaan berat badan berikutan senaman. Untuk mengukuhkan kaki anda jika mereka merasa ketat, melalui siri ini yang diketuai oleh jurulatih Nike Master Traci Copeland.

Seluruh badan

Mengatasi kekuatan badan penuh dengan satu senaman selama 10 minit. Badan oleh pengasas Simone Simone de la Rue akan membawa anda melalui siri pengetatan jantung yang dimaksudkan untuk membantu menguatkan semua otot di dalam badan anda. Jalankan sekali untuk mendapatkan tolok yang mana otot perlu diperkuat.

BTW, ini adalah lima latihan pro-diluluskan yang akan membantu memperbaiki ketidakseimbangan glute dan membantu melegakan sakit belakang bawah. Dan inilah yang perlu diketahui mengenai peranti terapi percussive theragun liv, yang juga dapat membantu rutin pemulihan anda.