'Saya seorang ahli gastroenterologi, dan 5 helah mudah ini akan membantu menjinakkan semua kentut makanan berasaskan tumbuhan'

Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan memulakan dengan hanya satu atau dua swap berasaskan tumbuhan seminggu dan bukannya pergi semua kacang, sepanjang masa. "Bahagian penting adalah memberi peluang kepada badan anda dengan perlahan," Dr. Buliewicz berkata.

2. Bilas kacang dalam tin benar -benar, betul -betul baik

Bercakap tentang kacang, menurut Dr. Buliewicz, beberapa makanan berasaskan tumbuhan lebih cenderung menyebabkan gas daripada yang lain. Kacang adalah biggie. "Kita semua tahu lagu itu kita menyanyikan tentang kacang ketika kita masih kanak -kanak," katanya. Walaupun kacang sangat mengagumkan untuk usus-serius, memakannya di reg akan melakukan keajaiban mutlak untuk kesihatan keseluruhan anda mengatakan bahawa mereka mempunyai kanji tahan (yang prebiotik) dan polysaccharides kompleks (sejenis karbohidrat), yang boleh menyebabkan kedua-duanya boleh menyebabkan gas. "Cara kita boleh menyesuaikan diri dari segi gas yang disebabkan oleh kacang adalah pertama kali makan lentil seperti kekacang yang lebih kecil daripada kacang ginjal," Dr Dr. Buliewicz berkata.

Kedua, dia berkata jika anda membeli kacang dalam tin untuk memastikan anda membilasnya beberapa kali sebelum memasak dan memakannya. Anda tahu bagaimana apabila anda membeli kacang dalam tin, selalu ada sedikit cecair? Dr. Buliewicz menjelaskan bahawa ini dipanggil raffinose dan raffinose adalah penghasil gas kerana ia adalah jenis karbohidrat yang agak sukar untuk dicerna. "Membilas kacang -kacangan membantu menghilangkan raffinose itu," katanya. Sekiranya anda membeli kacang yang tidak tin, rendam mereka semalaman atau gunakan periuk tekanan untuk mengurangkan raffinose dengan cara itu.

3. Mempunyai peppermint setelah anda makan

Sudah cukup biasa bagi restoran untuk mempunyai semangkuk peppermints yang dibungkus untuk tetamu merebut keluarnya-dan manfaatnya bukan sekadar nafas segar. Dr. Buliewicz mengatakan Peppermint menenangkan perut, jadi mengapa tidak membuat tabiat ini juga? "Menghisap pada altoid atau peppermint setelah kamu makan," katanya. Peppermint juga telah ditunjukkan untuk membantu orang yang mengalami sindrom usus besar.

4. Mengunyah beberapa benih adas

Selain peppermint, adas juga boleh membantu menenangkan perut dan mengurangkan gas. "Banyak restoran India mempunyai semangkuk adas di kaunter depan kerana ia adalah sebahagian daripada tradisi mereka untuk mengunyah beberapa benih adas selepas makan," Dr Dr. Buliewicz berkata. Adas membantu melegakan kekejangan di usus. Malah, menghirup Teh Adas adalah cara kegemaran blogger Liz Moody untuk melegakan gas.

5. Sip Teh Halia

Dr. Buliewicz mengatakan menghirup teh halia juga merupakan cara terbaik untuk menenangkan perut, bekerja sama dengan peppermint dan adas. Cubalah herba dengan air (panas atau sejuk) dan memerah lemon dan anda mempunyai minuman kentut yang mudah dikurangkan.

Tonton video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan halia:

Ia berulang -ulang mengulangi bahawa gas adalah bahagian pencernaan yang benar -benar normal. Tetapi gas yang berlebihan boleh tidak selesa dan meletakkan petua ini untuk mengamalkan akan memudahkan pengambilan tumbuhan anda. Ingatlah, sebaik sahaja badan anda menyesuaikan diri, begitu juga kentut anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.