Saya seorang chiropractor dan ini adalah cara untuk mempunyai postur yang baik ketika bekerja dari rumah

Cari kerusi yang disokong lurus: "Bekerja di sofa atau katil adalah perkara yang paling teruk untuk postur anda, kerana ia akan menjejaskan punggung rendah dan leher anda, dan kepala anda akan sentiasa jatuh ke dalam kedudukan bahu yang bulat," kata Dr. Heller. Juga, banyak kerusi pejabat boleh mendapat sokongan leher, yang mungkin bukan sesuatu yang sering anda dapatkan di rumah-itulah sebabnya dia mengesyorkan melakukan latihan leher sepanjang hari untuk mengelakkan ketat dan kesakitan.

Tetapkan lengan anda pada 90 darjah: Dr. Heller mengesyorkan memastikan siku anda bengkok pada 90 darjah untuk tangan anda untuk mencapai papan kekunci anda ... yang boleh menjadi rumit jika komputer riba anda dinaikkan pada platform. "Anda mungkin mahu menambah papan kekunci berasingan jika komputer riba anda terlalu tinggi untuk dicapai, kerana anda tidak mahu tangan anda dibangkitkan terlalu tinggi," katanya. Dan, perkara lain: terus bergerak, tidak kira apa persediaan anda. "Sebaliknya duduk adalah gerakan, jadi anda ingin memastikan dan bangun dan bergerak setiap jam," katanya.

Juga membantu: Cuba latihan rintangan di rumah ini untuk menguatkan otot postur anda:

Untuk petua tulang belakang yang lebih gembira, inilah pendakap belakang terbaik untuk postur, menurut ahli terapi fizikal. Dan ini adalah latihan bahu dinamik teratas yang membantu memerangi bahu bulat.