Saya ahli kardiologi, dan ini adalah jadual latihan yang ideal untuk hati yang sihat

Sebaik -baiknya, anda harus melakukan ini setiap hari, tetapi ia sangat bergantung pada matlamat anda. "Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan 150 minit senaman seminggu, jadi anda boleh melakukan lebih kurang, tetapi terpulang kepada anda," katanya. Sesuatu yang perlu diingat ialah mendapatkan jadual senaman yang diluluskan oleh ahli kardiologi bukan penyelesaian terpencil. "Kesihatan Jantung Ultimate tidak hanya datang dari bersenam," kata Dr. Freeman. Empat lagi faktor pengukuhan jantung, menurutnya: diet rendah lemak, berasaskan tumbuhan, yang tidak diproses; tahap tekanan rendah; Cinta, Sambungan Manusia, dan Sokongan (ya, benar -benar); dan tidur yang betul.

Inilah latihan treadmill HIIT selama 15 minit untuk membantu anda memulakan:

BTW, berikut adalah beberapa fakta penyakit jantung yang harus anda ketahui. Dan ini adalah petua makan yang sihat yang boleh anda ikuti.