Sekiranya anda mempunyai mantra pening semasa yoga, inilah yang boleh berada di belakangnya

Pose tertentu juga mungkin menyalahkan. Penyebab utama (terkejut tidak ada siapa pun) adalah penyongsangan. "Penyongsangan adalah apa -apa pose di mana kepala berada di bawah hati," kata Douglas, sambil menyatakan bahawa anda harus menghindari tangan, headstands, dan juga anjing ke bawah jika anda merasa ringan. "Umumnya, anda merasa pening melalui peralihan ke postur. Oleh itu, kita harus memasuki pose dengan penuh perhatian, yang tidak semestinya bermaksud perlahan -lahan. Pendekatan adalah kunci."

Menurut DR. Goldberg, anda juga mungkin mengalami pening ketika beralih antara berbohong, duduk, dan berdiri. "Anda mungkin berasa paling ringan ketika anda berdiri, kerana tekanan darah turun ketika anda berdiri," katanya. Sekiranya anda telah memuatkan H2O sebelum kelas, anda mungkin tidak akan melihat perbezaan, tetapi jika anda dehidrasi, itulah ketika masalah ditetapkan. "Kami mendapat gejala ini pada orang olahraga muda, dan ini hanya kerana anda tidak cukup terhidrat. Dan jika anda tidak terhidrasi, tekanan darah anda rendah."Cara paling mudah untuk mengelakkan pening, dia menerangkan, adalah untuk merancang lebih awal dengan minum banyak air dan mempunyai makanan ringan sebelum melangkah ke atas tikar.

Sekiranya anda menjumpai bilik yang berputar semasa anda cuba untuk mempretzel diri anda menjadi pose, ambil satu saat untuk bersantai. Hang out dalam pose kanak -kanak atau kerusi meditasi, dan tutup mata anda, atau cari titik fokus untuk membantu mengimbangi perkara di otak anda. "Melakukan Sama Vritti yang dijuluki 'Pernafasan Square' dapat membantu menenangkan anda ketika anda mendapati momen yang berpusat," kata Douglas.

Sekiranya anda mendapat perasaan pening ini dengan kerap atau pingsan selepas kelas, ia boleh menjadi tanda isu yang lebih besar, dan anda harus berunding dengan doktor. Jika tidak, menghidrat, ambil s-l-o-w, dan (yang paling penting) dengar badan anda. Selalu.

Amp amalan yoga anda dengan tikar gabus - pastikan untuk membersihkannya (seperti dalam, sebenarnya Bersihkannya) selepas kelas. Ini caranya.