Sekiranya anda letih, cubalah nappuccino
Untuk mengambil nappuccino yang betul, pakar tidur Michael Breus, PhD, mengesyorkan minum cawan kopi 6 hingga 8-ons dengan cepat (atau 90 hingga 100 mg kafein), menambah kiub ais untuk menyejukkannya jika anda perlu. Kemudian, cari tempat yang tenang untuk berbaring selama 20 minit, pastikan anda tidak terlalu tidur. "Ini bukan strategi napping setiap hari. Saya cadangkan menggunakan tidur ini tidak lebih dari dua kali seminggu, "katanya. "Sekiranya anda mendapati diri anda sangat letih pada siang hari secara rutin, sudah tiba masanya untuk melihat rutin tidur anda, termasuk berapa banyak tidur yang anda dapatkan dan tabiat kebersihan tidur anda."
Sementara dr. Musim sejuk mengatakan tidak ada manfaat yang diterbitkan untuk tidur siang, dia mengalami hasil yang hebat dalam amalan. "Saya mempunyai sedikit peranti espresso mudah alih dan membuat cawan cepat sebelum saya memecat," katanya. Setelah anda bangun, anda akan bermata cerah, lebat, dan bersedia untuk mengambil sepanjang hari anda.
Kopi bukan satu -satunya cara untuk memberi penambahbaikan. Berikut adalah bagaimana akupunktur juga boleh. Dan jika anda tidak menunggang jarum, jangan risau: Cuba teknik power nap "drop utama".
