Sekiranya anda bekerja dari rumah, siri latihan pembukaan dada ini akan mengubah hidup anda

Semasa mengetuai siri regangan, Spencer menawarkan petua yang berguna di sepanjang garis ini, supaya anda dapat meningkatkan mobiliti dalam satu bahagian badan dengan meregangkan yang lain. Sebagai contoh, katanya, "Bila -bila masa kita dapat menambah sedikit pergerakan melalui lengan bawah, dan melalui pergelangan tangan, ia juga akan membantu kita meningkatkan mobiliti di bahu bersama."

Dia menggalakkan mengambil rutin pada kadar anda sendiri supaya anda dapat berlama -lama yang terasa paling baik untuk badan anda, dan nota bahawa anda mungkin merasa lebih ketat di lengan dominan anda, aka yang anda gunakan untuk menaip dan teks, jadi anda mungkin ingin mendedikasikan sedikit tambahan TLC ke sebelah kanan atau kiri anda dengan sewajarnya.

Singkatnya, jika anda merasa seperti badan anda secara kekal pretzeled, tekan main pada video di atas untuk melonggarkannya sehingga anda mungkin boleh bergerak sekali lagi seperti manusia dimaksudkan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.