Saya berpaling kepada yoga untuk sembuh selepas perpisahan-inilah yang berlaku

Memandangkan semua emosi yang gelap dan cerita-cerita yang tidak menyenangkan yang berenang melalui kerja-kerja saya dan fungsi sehari-hari itu Lebih sukar-ini adalah percubaan yang dialu-alukan untuk membersihkan semuanya. Dan, walaupun saya tidak pernah menjadi jenis untuk "om" dalam yoga atau mengatakan "namaste" di akhir kelas, saya sudah bersedia untuk merenung diri saya ke dalam amalan-woo-woo-ness dan semua. Terus membaca untuk melihat bagaimana yoga membantu secara emosi, bagaimana ia memudahkan kesakitan pasca pemecahan, dan bagaimana ia membawa saya kembali ke kaki saya (walaupun selepas begitu banyak pencerobohan).

Yoga membantu menjinakkan emosi anda

Yoga berbeza dari bentuk latihan lain, kerana ia mengenai apa yang berlaku di luar kelas sebanyak dalam tempoh 60 minit kerja fizikal. "Yoga tentang belajar duduk dengan diri sendiri walaupun anda tidak selesa, dan hanya perhatikan," kata Cooke. Anda tahu bahawa perasaan terbakar di paha anda ketika anda berada di kerusi berpose lebih lama daripada yang menyenangkan? Mengajar diri anda untuk hanya bernafas melalui kesakitan dapat disamakan dengan belajar untuk menjadi selesa dalam banyak keselesaan hidup.

"Seperti sesiapa yang mengalami perpecahan dapat memberitahu anda, emosi sering kali menunjukkan diri mereka sebagai kesakitan fizikal di dalam badan," kata Andrea Bogart, seorang pakar yoga dan meditasi di MindSail (saya dapat menjaminnya). "Bekerja peluh melepaskan endorfin-hormon terasa baik yang mengawal mood dan menurunkan persepsi kesakitan, yang membantu mengatasi sakit hati fizikal."

"Memukul tikar anda dengan kerap mungkin akan mengalihkan tanggapan biasa anda ke perspektif dan belas kasihan yang bijak."-Andrea Bogart

Dia menambah bahawa yoga sangat kuat kerana asas -asas amalan mengajar anda bagaimana untuk mewujudkan lebih banyak kesedaran dan bagaimana untuk hadir. "Apabila anda berada di sini dan sekarang, anda tidak tinggal di masa lalu atau bimbang tentang masa depan," kata Bogart. "Memukul tikar anda dengan kerap mungkin akan mengalihkan tanggapan biasa anda ke perspektif dan belas kasihan yang bijak."

Ada kalanya saya akan berada di pejabat yang cuba menulis ketika saya tiba -tiba terkena dengan perasaan sedih yang mendalam. Ia tidak menyenangkan dan sukar diatasi-saya maksudkan, lelaki yang saya gunakan untuk berkongsi segala-galanya sekarang adalah sepenuhnya Pergi dari hidup saya. Sukar untuk bekerja ketika saya menghadapi emosi traumatik seperti itu, tetapi kemudian saya menyedari bahawa saya membawa alat asas nafas. Semasa saya mula mengamalkan yoga lebih kerap, saya mula beralih ke dalam dan memberi tumpuan kepada nafas saya-hanya Nafas saya-sekurang-kurangnya satu minit sehingga banjir emosi ditutup dengan pintu kejelasan yang diperoleh. Ia kuat dan berfungsi (walaupun ia mengambil amalan dan konsistensi).

Yoga menawarkan peralihan dalam perspektif

Ketika saya masuk ke anjing-anjing yang dihadapi ke bawah, saya melihat persekitaran saya dari sudut pandangan saya yang terbalik. Apabila darah bergegas ke kepala saya, saya menyedari bahawa hidup saya telah terbalik juga-saya terpaksa berpindah dari apartmen yang saya kongsi dengan mantan saya selama hampir tiga tahun, kehilangan dua anjing yang saya ibu (dia menyimpannya), dan saya tidak lagi mempunyai orang ini yang merupakan sistem sokongan lengkap saya. Namun, saya berusaha keras di atas tikar untuk memberi tumpuan kepada teknik yoga mengajar saya, dan melihat bahawa walaupun dunia terbalik dalam pose ini, lengan dan kaki saya masih menahan saya. Saya berfikir pada diri sendiri: Saya masih mempunyai kuasa untuk terus diangkat.

"Anda benar -benar memindahkan perspektif anda," kata Cooke. "Anda melihat persekitaran anda di semua sudut pandangan yang berbeza."Apabila anda menggerakkan badan anda, ia memupuk kesedaran yang lebih kuat bahawa perspektif adalah kunci, dan lebih -lebih lagi, ia membolehkan anda mendaftar masuk dengan bukan sahaja badan anda tetapi fikiran anda. "Ini adalah perjalanan ke dalam yang membimbing anda untuk menyambung ke saat ini dengan belas kasihan dan penerimaan," kata Bogart. "Kesedaran ini mula memberi inspirasi kepada pilihan kehidupan yang lebih baik dan pengukuhan minda dan amalan melepaskan."

Walaupun bernafas berbeza-via pranayama (kawalan nafas) -mengambilkan anda lebih sedar tentang badan anda, yang Bogart menambah berkesan dalam menenangkan saraf, menenangkan minda, dan bahkan meningkatkan mood anda. Dan sesana tertentu (pose) berkorelasi dengan chakra yang berbeza. "Banyak membuka dan mengimbangkan chakra jantung anda," jelasnya. "Apabila Hati Anda Chakra Terbuka, Anda Mengalir Dengan Cinta Dan Kasih, Cepat untuk memaafkan, dan Lebih banyak menerima orang lain dan diri anda."

Penyembuhan serius mula berlaku di atas tikar

Biasanya, dalam kelas yoga, anda diminta mengambil dari tikar yang anda perlukan untuk hari anda. "Yoga membolehkan anda berdiam diri dengan diri sendiri dan mengimbas di mana anda berada di fizikal dan emosi, dan apa yang anda perlukan untuk hari itu," kata Cooke. "Ini menunjukkan bahawa anda mempunyai alat untuk mencipta kebahagiaan anda sendiri dan memberi diri anda apa yang anda perlukan."

Dan, secara fizikal, pose yoga tertentu dapat melepaskan bagasi emosi. "Pembuka pinggul seperti Pigeon Pose adalah cara terbaik untuk melepaskan perasaan negatif yang tidak melayani anda lagi," katanya.

Selain itu, salah satu tujuan utama yoga adalah untuk mewujudkan ruang-sesuatu yang anda pasti perlukan di hati anda selepas pemutus. "Anda menghabiskan satu jam sehari memfokuskan pada nafas anda selain daripada apa yang berlaku dalam hidup anda," kata Cooke. "Ia mewujudkan ruang untuk penyembuhan dan membawa ketenangan fikiran. Semakin banyak anda memberi tumpuan kepada nafas anda, lebih banyak ruang yang anda buat dalam fikiran anda-yang boleh digunakan untuk tenaga yang anda letakkan ke arah perkara lain yang anda mahu lakukan."

Dengan fikiran yang baru jelas, anda kurang cenderung untuk menghabiskan tenaga itu merasakan diri anda sendiri. "Ambil tenaga itu untuk mencipta perubahan-kesan yoga ini memberi anda lebih banyak kawalan ke atas minda, emosi, dan badan anda," kata Cooke.

Buat masa ini semasa amalan saya, saya akan menangis semasa Savasana, kerana begitu banyak emosi muncul pada jam itu memegang pose yang berbeza. Seolah -olah mereka menggerakkan semua trauma yang berlaku dalam hidup saya. Tetapi sekarang, ia adalah pelepasan murni. Semasa saya berdiri tegak di kelas yoga terakhir saya, dengan kedua kaki ditanam di lantai, saya merasakan graviti badan saya dan keupayaannya untuk terus tegak. Dan saya menyedari bahawa saya kuat sendiri.

Berikut adalah faedah mengamalkan yoga tanpa tikar anda. Dan ini adalah cara untuk mengelakkan lebih banyak regangan (ya, itu adalah risiko!).