Saya cuba mengambil rehat regangan biasa sepanjang hari kerja di sini manfaat yang saya dapati

Saya mula setiap hari terbentang dengan rutin pagi yang sederhana dan lapan minit sehingga tidak merasakan saya menggigit lebih banyak daripada yang saya dapat mengunyah. Secara jujur, saya selalu mahu menjadi orang yang regangan, tetapi saya adalah orang yang amble-to-to-the-kitchen dan scrounge-dehe-for-coffee. Perkara terbesar yang saya perhatikan tentang memulakan hari dengan peregangan ini adalah bahawa ia sangat mudah dan mudah untuk mendapatkan sedikit aktiviti fizikal sebelum bekerja.

Kadang -kadang saya benar -benar menjadi mangsa kepada perspektif bahawa jika saya akan bersenam, itu tidak semestinya atau tidak. Saya mesti berpakaian pakaian yang betul, bangun dengan dua jam tambahan untuk ganti, dan cari kelas kecergasan yang perlu saya berulang -alik. Dan kemudian, kerana saya telah menetapkan bar begitu tinggi, saya cenderung untuk tidak bergerak sama sekali. Lapan minit Pilates mudah tidak banyak berubah bagi saya badan yang bijak kerana ia menawarkan saya peluang untuk menyedari bahawa pergerakan dapat sesuai dengan hari saya dengan mudah seperti 10 minit yang saya habiskan menatal pada telefon saya sebelum saya keluar dari katil.

Tengah hari: kepala, leher, dan bahu

Rutin peregangan ini mungkin memberi kesan kepada saya yang paling fizikal-dan ia paling mengejutkan saya. Kerana banyak kesakitan yang saya ada dari leher dan bahu saya, saya tahu bahawa ini akan menjadi rutin regangan untuk menggabungkan beberapa jam ke pagi saya, sekitar pukul 11 ​​pagi. Budak lelaki, adakah saya betul. Amalan harian meregangkan dada, leher, dan bahu saya benar -benar melonggarkan banyak ketegangan yang saya pegang di kawasan itu. Walaupun selepas seminggu, saya mempunyai kesakitan yang jauh lebih rendah daripada yang saya lakukan sebelum percubaan ini, jadi ia kelihatan seperti leher, dada, dan bahu mungkin berada di sini untuk tinggal sejauh yang saya bimbang.

Lewat petang: menenangkan yoga

Senaman ini sedikit maju dan kebiasaannya mungkin yang paling sukar untuk dilekatkan. Saya memilihnya dengan sengaja, walaupun: akhir hari saya dapat tertekan. Inilah masa ketika jam berdetik, dan saya perlu membungkus tugasan. Akibatnya, saya boleh cenderung untuk mendapatkan benar.

Setiap kali penggera 4:30 petang saya terdengar, saya terpaksa menghentikan apa yang saya lakukan dan naik tikar selama 20 minit. Ini sangat sukar setiap kali. Sesuatu mengenai objek yang bergerak dalam gerakan berbanding objek yang berehat Betul Ingin tinggal di rehat datang ke fikiran.

Tetapi ganjarannya jauh lebih besar. Bukan sahaja menenangkan fikiran dan saraf saya, pinggul saya juga sangat berterima kasih atas keluasan badan yang lebih rendah yang ditawarkan rutin ini. Ia juga membantu saya memfailkan artikel saya dengan lebih baik: Setelah mengambil nafas terakhir yang terakhir, saya dapat kembali ke apa sahaja yang saya kerjakan dengan fikiran yang lebih tenang, lebih jelas, lebih santai.

Apa yang saya ambil dari seminggu berehat sepanjang minggu

Sekiranya saya mempunyai keraguan tentang berapa banyak rehat regangan, dan rutin regangan yang lebih luas, dapat membersihkan fikiran saya dan tahap tekanan saya, mereka telah pergi selepas melakukan ini setiap hari selama seminggu. Menjelang hari Jumaat, saya merasakan diri saya memikirkan beberapa kegembiraan dan penyesalan. Saya teruja untuk mengetahui bahawa saya sebenarnya mempunyai banyak kuasa atas perasaan tekanan dan kesakitan saya di bahagian atas badan saya. Penyesalan datang ketika saya menyedari betapa mudah.

Saya jujur ​​tidak pasti bagaimana untuk terus meregangkan sebagai tabiat biasa. Tindakan peregangan terasa sama dengan fleksibiliti, jujur-semakin saya melakukannya, semakin mudah ia mendapat dan yang kurang janggal itu terasa. Walau bagaimanapun, dengan badan anda di atas tikar mengambil beberapa usaha mental dan emosi yang saya tidak selalu mahu memanggil. (Eksperimen ini membuatkan saya berasa sangat bersyukur untuk bekerja di rumah, di mana saya dapat melancarkan tikar yoga saya dan mendapatkan beberapa peregangan yang baik bila -bila masa saya mahu.) Mengambil seminggu untuk mengamalkan ini banyak mengajar saya, tetapi saya fikir saya memerlukan komitmen yang lebih lama sebelum saya merasa seperti itu sesuatu yang saya pasti akan berpegang teguh.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.