Saya mencuba senaman kegemaran Kate Hudson-ini seperti apa yang ia suka

Kate Hudson bukanlah salah satu selebriti yang sesuai dengan senaman ketika dia dapat, tetapi lebih suka tinggal bersama Netflix dan Pizza. Wanita itu bersemangat mengenai peluhnya. Cukup lihat Instagramnya: Sebagai tambahan kepada gambar-gambar celeb-standard dengan rakan-rakan terkenal dan sorotan merah karpet-dia mempunyai bilangan gila yang akan dibakar. Dan, oh yeah: dia menjalankan jenama athleisure sendiri.

Salah satu cara favenya untuk kekal sesuai? Plyojam, senaman hibrid tarian-slash-plyometrics yang menggabungkan gerakan latihan kekuatan klasik seperti squats dengan tarian kardio tarian seperti Grapevine. Dan kini diajar di New York Health and Racquet Club selain Los Angeles dan dalam talian.

"Dia mengambil baju dia dan benar -benar masuk ke dalamnya ... dia telah menyempurnakan depan dan pusatnya di kelas."

"Saya pernah mengajar kelas tarian konvensional di sebuah kelab negara di mana wanita di mana kebanyakannya 35 dan ke atas, ada yang baik dalam 60 -an," kata Jason Layden, pencipta latihan. "Mereka semua menginginkan sesuatu yang lebih mencabar, jadi mereka boleh keluar berpeluh-yang membawa saya untuk memikirkan bagaimana saya dapat menenun melatih latihan ke dalam rutin yang sama namun masih membuat orang menyukainya."

Stacey Beaman, COO dan pengasas bersama Plyojam menambah, "Ini seperti bagaimana ibu bapa menyelinap sayur-sayuran ke dalam makanan anak-anak mereka-cukup hanya sehingga anda tidak perasan betapa baiknya untuk anda."

Hip-shaking intensiti tinggi telah menarik perhatian bintang-bintang lain, juga-reese Witherspoon telah mengambil Plyojam selama bertahun-tahun, dan Pertunjukan lewat lewat Tuan rumah James Corden melakukannya bersama isterinya. (Dia sangat suka menari ke "Black Widow" Iggy Azalea, menurut Layden.)

Bagi Hudson? "Dia mengambil baju dia dan benar -benar masuk ke dalamnya," kata Layden. "Dia mahu memperbaiki hip-hopnya, jadi dia telah menyempurnakan depan dan pusatnya di kelas."Ya, itu betul-betul Hudson melakukan dab.

Terus membaca untuk melihat bagaimana saya menjauhkan diri ketika saya mencuba senaman tarian Hudson.

Mengatasi fobia kaki saya

Pertama sekali, saya cuba mengelakkan latihan tarian-kemahiran koreografi saya secara harfiah tidak wujud. Oleh itu, apabila saya bangun lebih awal daripada biasa untuk mencuba kelas Plyojam yang dikasihi Hudson, saya menjangkakan #dancefail yang lain.

Sebaik sahaja ia bermula, bagaimanapun, saya dengan cepat mendapati diri saya sebenarnya melakukan langkah yang sama seperti Layden (banyak kepada saya serius kejutan). Langkah sampingan ke swivel pinggul untuk melompat ke Starfish? Saya telah turun. Nah, pada dasarnya saya lakukan, tolak beberapa kesalahan dan kerja kaki yang sangat tidak teratur di bahagian-bahagian tertentu. Hei, overhinking dapat berbuat demikian kepada kamu (mari kita menyalahkannya).

Kemahiran koreografi saya secara harfiah tidak wujud, jadi saya menjangkakan #dancefail yang lain.

Empat puluh lima minit ke dalamnya, Layden memakai lagu kegemaran Hudson yang mutlak untuk bergerak sekarang: "Tidak salah saya" oleh Zara Larsson. Koreografi untuk ini pasti lebih banyak rasa hip-hop daripada rutin lain (yang bersandar lebih ke arah rentak gaya Lady Gaga). Keputusan saya? Thumbs Up (jelas Hudson dan saya mempunyai banyak persamaan).

Sebelum saya mengetahuinya, saya hancur di dabs (hey kate, kita jelas seperti orang yang sama!) serta langkah stereng stereng khayalan ini. Kedengarannya pelik, tetapi jika anda menjadi rendah ke dalam jongkok dan gunakan satu lengan untuk memandu palsu, ia kelihatan sangat keren. Sudah tentu, plyometrics tandatangan Layden masih ada di seluruh ini, jadi saya melakukan banyak lompatan dan lengan, juga-yang membuat kaki saya dan bum saya terbakar.

Akhirnya, saya terkena peluh. Rutin tarian (walaupun asas) yang dipecahkan oleh plyometrics pasti membawa intensiti-plus, lebih mudah untuk mengikuti kerja kaki ketika saya berehat, baik, melompat ke sekitar.

Adakah saya mencapai tahap kepakaran menari Hudson? Pasti tidak tetapi saya tidak mempunyai dua kaki kiri sekali, yang merupakan kemenangan di mata saya. Selain itu, sekarang saya dapat mengekalkan dab ketika saya cuba menurunkannya rendah (bercakap tentang #goals).

Untuk lebih banyak celeb #fitspo, inilah latihan rasmi Karlie Kloss, menurut jurulatihnya. Dan ini adalah bagaimana Jessica Biel berpeluh sebelum memukul permaidani merah untuk Oscars.