Saya mencuba latihan EMS dan mendapat manfaat senaman selama 90 minit di 30 flat

Walaupun ia mungkin terlalu baik untuk menjadi kenyataan, terdapat beberapa sains untuk menyokongnya: penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia mengurangkan lemak badan dan membina otot, dan kajian 2016 yang dipanggil latihan EMS, "pilihan yang menarik, cekap, dan berkesan untuk Latihan rintangan hiit untuk orang yang ingin meningkatkan kekuatan umum dan komposisi badan."

Nova mempunyai saman EMS sendiri, yang dipenuhi dengan 20 elektrod (10 di setiap sisi) dan dikawal oleh iPad. Gim ini menjalankan kumpulan dan latihan peribadi di mana jurulatih bertanggungjawab untuk mengawal arus dalam guaman anda untuk memaksimumkan keberkesanannya, tetapi anda juga boleh memesan saman dan menggunakannya sendiri Mana -mana jenis senaman. Oleh itu, jika anda ingin menaikkan ante pada kelas putaran, sebagai contoh, anda boleh melakukannya dalam saman EMS (walaupun, amaran yang adil, ia akan menjadi sangat, sangat mencabar). Anda boleh mengawal rangsangan elektrik secara manual yang anda dapatkan dengan kawalan iPad, atau memilih pilihan pra-set seperti "ketahanan" dan biarkan saman melakukan kerja untuk anda secara automatik.

Mengetuk ke saman pagi sesi latihan peribadi nova saya, saya berasa seperti campuran antara a Kanak -kanak pengintip dan penyelam skuba yang telah kehilangan jalan ke lautan. Ia harus sesuai dengan super untuk berfungsi dengan baik, dan memandangkan saya merasa seperti sosej di dalam selongsong yang saya katakan kami berada di landasan yang betul.

Elektrod memerlukan beberapa jenis konduktor air untuk berfungsi dengan baik, jadi senaman bermula dengan pemanasan cepat untuk membuat saya baik dan berpeluh (jurulatih juga meresap saya dengan sedikit air untuk memastikan perkara -perkara lembap dan bersedia untuk pergi). Kemudian, sudah tiba masanya untuk menghidupkan saman itu. Jurulatih saya, Megan, mengawal berapa banyak elektrik yang saya dapatkan, dan walaupun saya bersedia sepenuhnya untuk hidup siang hidup terkejut dari saya, saya terkejut bahawa ia tidak menyakitkan sama sekali. Rasanya terasa dengan pelik- tetapi juga baik?-jenis cara.

Megan menunjukkan langkah -langkah yang akan kita lakukan, dan yang saya fikirkan adalah: "Ugh, saya harap saya akan berlari sebelum ini."Mereka kelihatan begitu mudah! Dan tidak ada cara untuk squats, keriting, dan duduk 27 minit akan memberi saya senaman yang cukup sukar untuk hari itu. Budak lelaki, adakah saya salah. Menjelang akhir selang pertama, saya menetes dalam peluh. Saman itu menelefon otot yang sedang anda jalankan untuk memastikan bahawa mereka menembak semua silinder, jadi walaupun anda melakukan jongkok, curl, atau duduk biasa, ia merangsang otot anda pada masa yang sama dan menjadikan senaman anda lebih sukar. Tidak rasa lebih sukar semasa anda melakukannya, tetapi menjadikan keletihan otot lebih cepat dan lebih banyak wakil yang anda lakukan, semakin banyak anda merasakan perbezaannya. BTW: Anda benar -benar boleh memakainya semasa melakukan pelatih kelab bulan:
EMS sangat jelas menunjukkan kepada saya di mana ketidakseimbangan otot di badan saya. Saya merasakan rangsangan elektrik di atas glute kanan saya jauh lebih gigih daripada di sebelah kiri saya ketika saya melakukan squats, yang menunjukkan bahawa ia lebih kuat dari kiri saya. "Ia akan berasa lebih kuat pada otot 'kuat', kerana otot itu sudah diaktifkan dengan lebih berkesan," kata pengasas Nova Jackie Wilson. "Oleh itu, rangsangan tambahan akan menjadikannya api lebih kuat daripada yang 'lemah' atau kurang aktif."

Menjelang akhir latihan selama 30 minit, saya terkena peluh dan liar sakit. Megan telah berbaring di atas tikar, dan menukar saman itu ke dalam tetapan "urut" nya, yang mengeluarkan getaran berterusan pada otot saya dan terasa luar biasa. Walaupun begitu, saya sakit selama tiga hari penuh selepas senaman, yang merupakan petunjuk yang jelas betapa sukarnya siri langkah yang seolah -olah mudah bekerja dengan badan saya. Saya secara rasminya seorang EMS menukar, dan kini perlu mengetahui bagaimana, betul -betul, saya akan mengisi semua masa tambahan dalam kalendar saya.

Bercakap tentang teknologi kecergasan peringkat seterusnya, inilah yang berlaku ketika kami mencuba realiti maya berjalan. Dan ini adalah formula senaman yang harus kita gunakan untuk memaksimumkan kecekapan sepanjang minggu.