Saya fikir saya adalah meditator terburuk yang pernah sampai saya mendapat zen di dalam bilik dengan 499 orang asing

Itu kerana pengertian-saya tidak tahu bagaimana untuk bermeditasi, dan wajar untuk tidak merasa cenderung untuk melakukan perkara yang anda rasa tidak baik. Oleh itu, ketika saya akhirnya tiba dan menetap di ruang saya untuk sesi, saya merasa seperti penipu, tidak layak berada di sana sama sekali. Bobbing secara tidak sengaja pada kusyen meditasi saya dan melihat kelompok -kelompok yang kelihatan seperti guru -guru kesedaran, saya tahu: mereka akan memikirkan saya dan labelkan saya sebagai penipuan jika saya tidak rendah. Tetapi, apabila saya mempelajari item pertama dalam agenda adalah pemecah ais untuk berteman, sudah pasti saya akan keluar.

Seterusnya, kami diarahkan untuk segera menyentuh pangkalan dengan orang ke pihak kami. Peggy, wanita/meditasi pro di sebelah kanan saya, memberitahu saya tentang menaiki basikal yang dibuatnya melalui Brooklyn pagi itu. Kemudian dia diam-diam membantu saya menyatukan minyak pati saje saya ketika saya berjuang besar-besaran untuk membuka botol. Saya lebih selesa sekarang-dan bukan hanya kerana kita menghirup aroma sitrus. Saya juga berasa selesa apabila kita diarahkan untuk mencari dan memberi tumpuan kepada keajaiban seni bina Guggenheim. Mungkin saya tidak baik dalam meditasi, tetapi walaupun satu minit meditasi yang menghormati bandar yang saya sayangi memenuhi saya dengan sukacita.

Kami kemudiannya dibawa dalam pernafasan Hatha, dimaksudkan untuk menyusun semula sistem saraf dan membina kebersamaan melalui kegembiraan "ha!"-style exhales. Dan, anda tahu apa? Pada masa kita memulakan meditasi peristiwa utama, saya berasa selesa, dan saya merasakan rasa masyarakat.

Ketika kami diberitahu untuk berdiam diri di tengah -tengah bunyi instrumental, saya gelisah dan tidak dapat menutup mata saya. Tetapi saya juga tidak bimbang lagi tentang ditemui sebagai penipuan meditasi.

Gelombang auditori mengiringi meditasi yang dipandu, dan kami digalakkan untuk memadankan kelembutan kita sendiri dengan bunyi bising-menaikkan bunyi, menurunkan bunyi, menjaga hum stabil, dan menarik nafas apabila anda memerlukannya. Akhirnya, kami diberitahu untuk menghantar cinta mutlak kepada seseorang yang kami suka, dan seseorang yang kami mengalami masa yang sukar. Dan, mungkin saya menangis ketika ini. (Baiklah, saya pasti menangis.) Akhirnya, "kuat" adalah label yang hanya mencerminkan caj emosi berkaliber tinggi yang dibungkus ke dalam acara ini.

Bottom Line: The Big Toam terbukti menjadi pengalaman transformatif untuk meditasi ini-tetapi masih ada titik sakit yang saya rasa terpaksa berkongsi. Semasa seketika kami diberitahu untuk diam di tengah -tengah bunyi instrumental, saya gelisah dan tidak dapat menutup mata saya, bahkan sedikit. Tetapi saya juga tidak bimbang untuk mengetahui kekurangan kesedaran diri saya. Semasa saya melihat sekeliling, semua yang saya lihat adalah laut yang ketenangan. Dan saya adalah sebahagian daripadanya. Saya bermata luas, melenting, dan tidak dapat duduk diam-tetapi saya masih menjadi sebahagian daripada sihir meditasi.

Meditasi, saya dengan mulia belajar, boleh bermakna lebih banyak dan menjadi lebih peribadi dan bernuansa daripada duduk dalam kesendirian senyap dengan matlamat menenangkan fikiran anda. Bagi saya-sekarang, sekurang-kurangnya-momen-momen yang berpanjangan dan aman yang berkaitan dengan segala-galanya.

Di sini, ketahui lebih lanjut mengenai cara menggunakan meditasi sebagai alat untuk meningkatkan hubungan anda. Dan satu penyembuh tenaga berkongsi kesilapan yang mungkin menggagalkan amalan meditasi anda.