Saya fikir bersenam akan membantu meringankan kecemasan covid-19 saya-sehingga ia kembali

Kerana kemasukan kandungan yang bebas, boleh diakses, justifikasi biasa untuk berehat dari bekerja- "Saya terlalu letih," "Saya tidak mempunyai masa," "terlalu mahal"-tidak ada lagi yang ada. "Ia boleh membuat orang berasa tertekan bahawa jika mereka tidak berasa seperti bekerja, mereka melakukan sesuatu yang salah," kata Daino. "Melihat semua rutin percuma ini, dan perkara -perkara yang mengatakan 'Anda harus bergerak jika anda tidak keluar dari luar!'boleh menjadi satu lagi bentuk tekanan yang tidak perlu pada masa ketika orang merasa terharu."Tanpa jadual biasa untuk bergantung, ini memberikan orang -orang yang tidak berkesudahan jam sehari untuk mengemas dalam satu senaman selepas yang lain seperti yang saya lakukan.

Persatuan Psikiatri Amerika tidak mengiktiraf ketagihan senaman secara rasmi sebagai diagnosis rasmi, tetapi Heather Hausenblas, PhD, seorang profesor kinesiologi di Jacksonville University dan pengarang bersama dari Kebenaran mengenai ketagihan senaman, mentakrifkannya sebagai "latihan fizikal yang berlebihan yang kompulsif dan mengakibatkan kesan kesihatan negatif secara fizikal, psikologi, dan sosial."Ujian litmus untuk memberi diri anda, menurut Daino? "Apabila ia menjadi kompulsif, dan anda tahu bahawa anda tidak boleh melakukannya, walaupun anda sakit atau tidak mahu, maka itu masalah."

Bagi seseorang yang berasingan-seperti yang kita semua, sekarang-komplikasi yang berkaitan dengan masalah latihan yang berlebihan dikompaun lebih jauh lagi. "Dengan pengasingan sosial, kita kini tidak semestinya mempunyai cek dan baki orang yang dikasihi yang dapat memeriksa tingkah laku [seseorang] dan menyedari bahawa perubahan sedang berlaku dengan makan atau senaman mereka," kata Daino. "Bukan sesuatu yang orang secara semulajadi akan menilai diri mereka sendiri, kerana mereka fikir ia berfungsi untuk mereka ... ia harus menjadi tidak disengajakan bagi seseorang untuk mempersoalkannya."

Saya mengambil runtuh untuk menyedari bahawa amalan itu dimaksudkan untuk membuat saya merasa baik sepanjang semua ini telah menjadi masalah. Saya tidak mengambil cuti sehari untuk bersenam dalam beberapa minggu, telah kehilangan berat badan dalam tempoh yang sangat singkat, dan badan saya menderita kerana itu.

"Pada satu ketika, anda harus bertanya kepada diri sendiri, 'Tujuan apa yang disampaikan selain daripada mendapatkan darah yang mengalir dan mendapat pergerakan?'"Kata Daino. "Adakah ia digunakan untuk mengelakkan berurusan dengan sesuatu yang lain-anda berjuang dengan pasangan anda, anda tidak berpuas hati dengan pekerjaan WFH anda, anak-anak anda membuat anda gila, anda takut untuk ibu bapa anda-apa-apa masalah lain , apakah latihan yang membolehkan anda mengelakkan, dan apa yang diganti?"

Buat masa ini, bagi ramai orang (termasuk saya), jawapannya adalah "kawalan."Pada masa semuanya terasa begitu penting keluar kawalan, rutin senaman yang diregimer dapat merasakan cara mudah untuk mendapatkannya. Tetapi seperti apa-apa jenis tingkah laku yang kompulsif-termasuk gangguan penyalahgunaan makanan dan bahan, yang juga berisiko tinggi untuk dicetuskan dalam kebimbangan yang merawat iklim semasa dengan kecergasan berpotensi untuk bola salji. "Bagi sesiapa yang telah berjuang dengan kebimbangan mengenai makan, bentuk badan dan berat badan, atau paksaan senaman, pembinaan ini [menggunakannya] untuk mengatasi apa -apa tekanan dan kecemasan hanya akan membesarkan [isu -isu akar]," kata Daino.

Menurut kebaikan, ada perkara yang lebih sihat yang dapat kita lakukan-bahkan secara berasingan-untuk membolehkan kita merasa seperti kita mempunyai pegangan pada perkara. Jurnal, meditasi, dan tetap dihubungkan secara digital dapat membantu, dan mengekalkan sebanyak mungkin rutin (yang seimbang, bukan senaman senaman) dapat memberi kita rasa kawalan yang kita inginkan untuk. Terdapat juga sejumlah sumber yang tersedia untuk menangani gangguan yang berkaitan. Dan satu lagi perkara? Menghancurkan butang yang tidak diikuti, kerana ada yang membuat anda merasa seperti sampah tentang badan anda pandemik freaking global-tidak layak mendapat masa atau perhatian anda.

"Daripada memikirkan ekspresi kesihatan fisiologi atau fizikal melalui makanan dan pergerakan, kita harus memikirkan bagaimana kita menjaga kesihatan kita," kata Sweeney. "Cara kita membual tentang pergi ke gim, sekarang, kita harus membual tentang menjaga kesihatan mental kita."