Saya terjebak ke 930 p.M. Waktu tidur di percutian di sini sebab ayurveda saya meneruskan kebiasaan di rumah

Perlu diingat bahawa konsep pengoptimuman tidur jam Ayurveda hanya berlaku untuk waktu tidur. Jam bangun anda tidak terfikir untuk memberi kesan betapa bertenaga anda merasa pada waktu pagi-tidak lagi, tentu saja, anda bangkit sebelum berehat cukup badan anda. "Perkara yang paling penting ialah bangun secara semula jadi dan merasa revitalisasi," kata Seymour, yang menambah bahawa tempoh tidur yang ideal setiap orang berbeza. (Perlu bukti? Dia, salah satu daripada tidur pendek yang bertuah yang memukul loteri genetik, mendapat dengan baik pada lima jam tidur setiap malam, sementara saya tidak dapat berfungsi kurang dari tujuh.) Ia juga bergantung lokasi, yang bermaksud bahawa jika anda melancong, anda harus berhasrat untuk memasukkan diri anda sebelum 10 pada waktu tempatan, tidak berdasarkan waktu tidur biasa anda. Semasa kita bergerak di seluruh dunia, kita tertakluk kepada undang -undang sifat setiap lokasi baru, "kata Seymour. "Dalam hal ini, kita dipengaruhi oleh Pitta Dosha dari 10 p.m. hingga 2 a.m. masa tempatan."Ini mungkin tidak sesuai jika anda jet-lagged dan pada jadual tidur yang diubah, tetapi masih patut diingat.

Saya terus menguji teori ini sejak saya tiba di rumah, dan saya mendapati bahawa saya lakukan, sememangnya mengalami gangguan tidur yang lebih sedikit pada waktu malam ketika saya tidur sebelum 10 dan telah menikmati kualiti tidur yang lebih baik. Sudah tentu, rehat saya yang lebih baik mungkin kerana saya menonton episod yang lebih sedikit Beverly Hills 90210 Di komputer riba saya sebelum tidur sekarang (pendedahan cahaya biru dari peranti elektronik diketahui mengganggu tidur, selepas semua). Ia juga boleh dikaitkan dengan hakikat bahawa saya telah meletakkan diri saya pada jadual tidur yang lebih ketat. Pra-10 p.m. Waktu tidur mungkin menjadi prinsip ayurveda, tetapi ia berfungsi sesuai dengan sains lain yang mengatakan beralih pada waktu yang sama setiap malam membantu meningkatkan kualiti tidur.

Demi kehidupan sosial saya, saya tidak berkomitmen untuk bertukar pukul 9:30 p.m. setiap malam, tetapi saya cuba melakukannya setiap kali saya mempunyai petang, kerana hasilnya adalah hadiah untuk diri masa depan saya. Dan pasti, saya tidak mengharapkan waktu tidur berusia 10 tahun untuk menjadi cenderahati kegemaran saya dari perjalanan ini, tetapi sudah tentu lebih baik bagi saya daripada sebotol mezcal.

Ketahui masalah tidur mana-mana setiap dosha berurusan dengan yang paling banyak, stok makanan yang diluluskan oleh pemakanan ini untuk zzz yang lebih baik.